Avantages de santé Psyllium Husk

La cosse de psyllium est un laxatif commun à haute teneur en fibres fabriqué à partir des graines d’un arbuste. Il est également utilisé pour traiter un certain nombre d'affections, telles que le cholestérol élevé et le cancer du côlon, qui pourraient bénéficier d'un régime alimentaire riche en fibres. Cependant, certaines de ces utilisations ne présentent pas d'avantages prouvés. Le psyllium provoque des effets indésirables graves, alors parlez-en à votre médecin avant de le prendre.

Graines de psyllium fraîches. (Image: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Problèmes digestifs

Le psyllium a été prouvé pour soulager la constipation, selon le centre médical de l'Université du Maryland, ou UMMC. Au contact de l'eau, le psyllium gonfle en une masse gélatineuse qui pousse les selles dans le tube digestif. Ce même processus rend également utile le traitement de la diarrhée légère à modérée, car le psyllium absorbe l'excès d'eau du tube digestif, ce qui durcit la diarrhée et la ralentit. Des laxatifs comme le psyllium peuvent être utiles si vous souffrez d'hémorroïdes. Cependant, des études ont montré des résultats mitigés chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable ou de maladies inflammatoires de l'intestin telles que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn. Si vous avez l'une de ces maladies, consultez votre médecin avant d'utiliser le psyllium.

Taux de cholestérol élevé

Les fibres solubles, du type contenu dans le psyllium, peuvent aider à réduire le cholestérol, selon l'UMMC. Le psyllium semble réduire à la fois le cholestérol total et le LDL ou le mauvais cholestérol, ce qui pourrait réduire le risque de maladie cardiaque. Lorsqu'il est associé à un régime alimentaire faible en gras ou à des médicaments hypocholestérolémiants, le psyllium semble renforcer l'avantage de l'une ou l'autre de ces méthodes de réduction du cholestérol..

Autres utilisations

Comme il constitue une bonne source de fibres, le psyllium est utilisé dans un certain nombre d'autres conditions pour lesquelles il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour savoir s'il fonctionne vraiment ou non, selon l'UMMC. En général, cependant, les nutritionnistes conviennent qu'il est préférable de prendre des fibres provenant de grains entiers, de fruits et de légumes, qui contiennent une foule d'autres nutriments utiles, que de prendre un supplément, selon l'American Cancer Society. Après des études préliminaires et optimistes, de nombreuses personnes ont commencé à prendre du psyllium pour se protéger du cancer du côlon. Mais des recherches plus récentes et mieux conçues ont montré peu d’avantages. D'autres utilisations non prouvées du psyllium sont les traitements du diabète, de l'hypertension artérielle et de l'obésité..