Posologie de Psyllium Husk

La cosse de psyllium est originaire d’Iran et d’Inde et la médecine traditionnelle utilise généralement les graines de la plante. En Occident, la plupart des gens utilisent des suppléments à base de balle, une riche source de fibres solubles qui peuvent soulager la constipation et réduire le cholestérol. Les suppléments de fibres ne présentent pas de risques significatifs, mais comme de nombreux suppléments, les effets indésirables sont toujours possibles. Avant d’utiliser de la cosse de psyllium, parlez à votre médecin de la dose appropriée et des autres aspects pour une utilisation sans danger.

Cuillerée en bois remplie d'enveloppe de psyllium. (Image: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Dose générale

La dose exacte dépend de la raison pour laquelle vous utilisez du psyllium. Le centre médical de l'Université de Pittsburgh rapporte une dose typique chez l'adulte de 3 à 6 g deux à trois fois par jour, mais certaines conditions peuvent nécessiter des doses plus élevées. Les enfants peuvent prendre la moitié de la dose suggérée, soit 9 g par jour. Consultez toujours votre pédiatre avant de donner à votre enfant tout type de complément nutritionnel..

Dose pour cholestérol élevé

Une analyse de huit études portant sur les effets de l'enveloppe de psyllium sur le cholestérol, publiée dans le numéro de février 2000 de "L'American Journal of Clinical Nutrition", a révélé une dose de 10,2 g de un régime faible en gras.

Une autre méta-analyse de 21 études, publiée dans le numéro de juillet 2009 du "European Journal of Clinical Nutrition", a montré que des doses comprises entre 3 et 20,4 g abaissaient le cholestérol. L'effet était directement proportionnel à la dose utilisée.

Si vous souhaitez prendre du psyllium pour traiter un taux de cholestérol élevé, demandez à votre médecin quelle est la dose appropriée..

Doses pour d'autres conditions

Le système de santé de l'Université du Michigan indique que les chercheurs et les médecins utilisent les doses quotidiennes suivantes: constipation, 5 g, une à deux fois par jour; maladie diverticulaire, 7 g; syndrome du côlon irritable, 3,25 g trois fois par jour; diabète, 5,1 g trois fois par jour avec les repas; diarrhée, 9 g à 30 g; hémorroïdes, 7 g trois fois par jour; triglycérides élevés, 15 g.

Considérations d'utilisation

Buvez au moins 8 oz. d'eau avec chaque dose et beaucoup de liquides au cours de la journée pour prévenir la constipation. Si votre apport en fibres a été faible jusqu'à présent, commencez avec de petites quantités pour permettre à votre corps de s'adapter et pour réduire les effets secondaires tels que les gaz et les ballonnements..

Prenez des suppléments de psyllium au moins une heure avant de prendre des médicaments ou d’autres suppléments, ou au moins deux à quatre heures après pour prévenir une réduction de l’absorption. Le psyllium pourrait spécifiquement interagir avec les antidépresseurs tricycliques, la carbamazépine, les médicaments contre le cholestérol, la digoxine, le lithium et les médicaments pour le diabète, selon le centre médical de l'Université du Maryland. N'utilisez pas de psyllium sans en avoir parlé à votre médecin si vous prenez ces médicaments.

Évitez le psyllium si vous avez des obstructions intestinales, des difficultés à avaler, des douleurs abdominales inexpliquées ou des saignements rectaux..