Aliments sans protéines
Votre corps a besoin de protéines pour survivre. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les femmes adultes ont besoin d'environ 46 grammes de protéines chaque jour et les hommes devraient viser 56 grammes. Toutefois, une consommation excessive de protéines peut entraîner une prise de poids, une déshydratation et une perte de calcium, selon le American Council on Exercise. Si vous souhaitez consommer trop de protéines, déterminez quels aliments ne contiennent pas de nutriments et intégrez-les à votre alimentation..
Une exposition de fruits et légumes frais. (Image: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)Fruits
La plupart des fruits ne contiennent aucune protéine ou une quantité négligeable de nutriment. Un kiwi entier, par exemple, contient 0,8 gramme de protéines. Une poire entière crue contient 0,6 gramme et une tasse d’ananas cru en contient 0,8 gramme. Les cuirs de fruits, les fruits secs et les jus de fruits sont également pauvres en protéines. Une tasse de jus de pomme, par exemple, contient 0,25 gramme de protéines et le jus de canneberges ne contient aucune protéine. Cependant, gardez un œil sur la teneur en sucre des fruits séchés et du jus, car trop de sucre est plus un problème de santé que de protéines.
Des légumes
L'ajout de légumes à votre alimentation est un bon moyen de consommer plus de fibres et de potassium, et de nombreuses variétés ne contiennent que peu ou pas de protéines. Une branche de céleri contient 0,28 gramme de protéines et une carotte entière ne contient que 0,67 gramme. Une tasse de laitue frisée verte contient 0,5 gramme de protéines et une once d’avocat a 0,56 gramme. La laitue Iceberg, le varech, l'ail, les betteraves, les oignons et les piments jalapeno sont un peu plus de légumes qui contiennent très peu de protéines.
Sauces et Condiments
Les vinaigrettes, les huiles de cuisson, la margarine, le vinaigre et le sel sont des exemples de sauces et de condiments qui ne contiennent pas de protéines. Le sirop d'érable ne fournit pas non plus de protéines et une cuillère à soupe de sauce piquante ne fournit que 0,02 gramme de protéines. Le raifort, la sauce aux cornichons, le ketchup, la sauce barbecue et le beurre sont des exemples supplémentaires de sauces et de condiments qui ne fournissent que des traces de protéines.
Aliments sans protéines supplémentaires
La plupart des boissons sucrées, telles que les sodas et les boissons à saveur de fruits, ne contiennent aucune protéine. Cependant, cela ne les rend pas de bons choix pour votre alimentation. Le café, le thé et les boissons alcoolisées ne sont pas non plus une bonne source de protéines. La plupart des épices, telles que la poudre d'ail et le persil, contiennent moins de 0,5 gramme de protéines par portion.
