Informations nutritionnelles Powerade
Une des options les plus populaires sur le marché des boissons pour sportifs, Powerade affirme «reconstituer quatre électrolytes perdus par la sueur». Les producteurs de Powerade affirment également que leur boisson donne un coup de main à vos muscles quand ils travaillent le plus durement, tout en stimuler le métabolisme. Cependant, vous devez savoir ce que contient chaque Powerade pour déterminer si et quand en boire un..
Comprendre les informations nutritionnelles de Powerade vous aide à déterminer si et quand cela vous convient. (Image: DreamPictures / VStock / Mélanger des Images / Getty Images)Portion
Si vous prenez une Powerade et comptez tout boire pour retrouver votre énergie et votre force, détrompez-vous. Selon l'emballage sur un 32 oz. Powerade, une portion unique de Powerade correspond à 8 oz liquide. Par conséquent, si vous buvez une Powerade entière de 32 oz, vous obtenez quatre portions et quatre fois plus de tout dans les 8 oz recommandés. portion. Notez également que les informations nutritionnelles ci-dessous concernent la saveur Mountain Berry Blast et un régime de 2 000 calories..
Graisse totale
Un individu en bonne santé ne devrait pas consommer plus de 7% de ses calories quotidiennes sous forme de graisses saturées, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Un 32 oz. Powerade ne contient pas de graisse. De ce fait, vous pouvez boire toute une Powerade sans vous soucier d’ajouter à votre consommation de graisse saturée, trans ou totale..
Les calories
Alors que 32 oz. Mountain Berry Blast Powerade ne contient pas de matières grasses, il contient 50 calories par 8 oz. portion. Sur l'emballage, Powerade indique les calories comme énergie, ce qui est scientifiquement correct. Les National Institutes of Health déclarent que les calories non utilisées comme énergie pour alimenter le corps sont converties en graisse. Par conséquent, vous devez faire attention à ne pas consommer plus de calories que vous prévoyez de brûler grâce à l'exercice.
Les glucides
Il y a 14 g de glucides dans 8 oz. de Powerade. Dans un 32 oz. Powerade, cela représente 56 g de glucides. Bien que ce ne soit pas une quantité excessive, tous les glucides sont à base de sucre. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, vous devez éviter les glucides à base de sucre et choisir plutôt des glucides à base de fibres. Limitez votre consommation de Powerade ainsi que d'autres aliments et boissons contenant des glucides à base de sucre..
Sodium
Un excès de sodium peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et d'autres problèmes médicaux potentiels. Selon les dernières conclusions de l'USDA, les personnes en bonne santé ne devraient pas consommer plus de 1 500 mg de sodium par jour. Avec 8 oz. de Powerade, vous allez ingérer 100 mg de sodium. Buvez les 32 oz entiers. et vous consommerez 400 mg, environ 25% de votre allocation quotidienne.
Vitamines et mineraux
Un Mountain Berry Blast Powerade contient une poignée de vitamines et de minéraux. Celles-ci incluent 25 mg de potassium, soit 1% des besoins quotidiens pour un régime de 2 000 calories, ainsi que 10% des besoins en vitamine B3, B6 et B12 dont vous avez besoin. Il n’ya pas assez d’autres vitamines ou minéraux pour mériter l’inclusion dans le paquet Powerade.
