Powerade Vs. Gatorade

Powerade et Gatorade sont des marques de boissons énergisantes pour sportifs, mais bien qu'elles partagent de nombreuses similitudes, telles que l'inclusion d'électrolytes, les différences nutritionnelles distinguent les deux marques. Comprendre les avantages et les inconvénients de chaque marque vous aidera à choisir la boisson idéale pour votre entraînement..

Femme sportive buvant un verre de sport au gymnase. (Image: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Teneur en glucides

Les boissons Powerade et Gatorade contiennent des glucides sous forme de sucre qui reconstitue votre énergie pendant ou après un entraînement. Les marques originales "Thirst Quencher" Gatorade et les marques traditionnelles Powerade contiennent chacune 21 grammes de sucre par portion de 12 onces liquides, ce qui en fait des fournisseurs égaux d'éléments nutritifs faciles à digérer. Le type de sucre dans chaque boisson diffère cependant. Gatorade contient du saccharose, également appelé sucre de table, et du dextrose, un autre composé simple du sucre, tandis que la teneur en sucre de Powerade provient du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les études n'ont pas définitivement démontré qu'un sucre est meilleur qu'un autre lors d'un entraînement, mais le sirop de maïs à haute teneur en fructose est associé à des risques pour la santé, tels qu'une augmentation de la graisse abdominale lorsqu'il est consommé en quantités excessives..

Vitamines et électrolytes

En plus de fournir des glucides, les deux boissons sportives contiennent des vitamines, des minéraux et des électrolytes conçus pour maintenir des réponses musculaires saines et une distribution de l'énergie. Le sodium et le potassium sont des électrolytes essentiels qui maintiennent la distribution d'eau dans le corps, mais sont perdus par la transpiration pendant l'exercice. Gatorade contient 160 milligrammes de sodium et 45 milligrammes de potassium par portion, tandis que Powerade contient 150 milligrammes de sodium et 35 milligrammes de potassium par portion. En comparaison, Gatorade est légèrement supérieur au remplacement des électrolytes perdus. Powerade contient des vitamines B-3, B-6 et B-12 pour une production et une distribution d'énergie améliorées dans le corps.

Variétés de boissons

En plus de leurs boissons traditionnelles respectives, Powerade et Gatorade proposent une large gamme de saveurs et de mélanges de spécialités. Par exemple, Gatorade propose des boissons hypocaloriques ne contenant que 7 grammes de sucre par portion, ainsi que des boissons spéciales pour sportifs d'endurance contenant 300 milligrammes de sodium et 140 milligrammes de potassium. Powerade propose des boissons sans calories et qui contiennent des électrolytes et des vitamines, mais zéro gramme de sucre.

Le meilleur choix global

Gatorade et Powerade ont la même teneur en glucides et la même teneur en électrolytes, bien que la teneur en vitamines de Powerade soit légèrement supérieure. Si vous courez sur des distances marathon ou si vous avez besoin de moins de grammes de sucre pendant l'exercice, les boissons de spécialité de Gatorade sont probablement le meilleur choix. Sinon, la concurrence dépend de vos préférences personnelles. Notez cependant que les boissons de remplacement d'électrolyte sont destinées aux athlètes perdant beaucoup de sueur sur une période de plusieurs heures. La plupart des athlètes occasionnels et des adeptes de loisirs exercent mieux avec de l'eau comme liquide hydratant de choix.