Nutrition pour la régénération nerveuse

Vos nerfs sont essentiels pour acheminer les signaux électriques de votre cerveau et de la moelle épinière vers vos muscles, organes et autres tissus. Les nerfs peuvent être endommagés par une blessure ou une maladie, ce qui peut entraîner une perte temporaire ou permanente de la fonction nerveuse, en fonction de la gravité des dommages subis par le nerf. Certains composés nutritionnels peuvent favoriser la fonction nerveuse et la santé, et aider à réparer les tissus nerveux endommagés. Discutez avec votre médecin si vous avez eu des lésions nerveuses pour savoir quel traitement vous convient..

Les acides gras omega-3

Votre système nerveux repose sur des acides gras polyinsaturés oméga-3 pour son fonctionnement normal et sa réparation. Selon une étude publiée en 2007 dans la revue "Prostaglandins, Leukotrienes, et les acides gras essentiels", les acides gras oméga-3 peuvent aider à régénérer les tissus du système nerveux après une lésion neurologique et peuvent avoir des effets neuroprotecteurs contre les lésions de la moelle épinière. Les huiles de poisson, de plantes et de noix sont les principales sources d'acides gras oméga-3, mais vous pouvez également les consommer dans des suppléments nutritionnels contenant des huiles extraites de sources végétales ou animales..

Vitamine E

La vitamine E joue un rôle central dans la santé et le maintien de votre système nerveux central, et une carence en vitamine E peut affecter la régénération nerveuse, selon une étude publiée dans le "Journal italien d'anatomie et d'embryologie". Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que la vitamine E était importante pour la repousse du tissu nerveux endommagé après une lésion nerveuse. La vitamine E se trouve naturellement dans de nombreux types de noix, huiles, fruits et légumes, et peut également être utilisée comme complément nutritionnel seule ou en combinaison avec d'autres vitamines et minéraux..

Vitamine B-6

Vous avez besoin de vitamine B-6 pour la production de neurotransmetteurs cérébraux, des composés de type hormonal qui sont impliqués dans le fonctionnement du système nerveux. Consommer trop ou pas assez de vitamine B-6 peut causer une neuropathie en raison d'une interruption de la communication normale entre les cellules nerveuses. La supplémentation en vitamine B-6 peut réduire les symptômes de neuropathie, y compris les engourdissements et les douleurs nerveuses, associés au diabète de type I et de type II. La vitamine B-6 est présente dans de nombreux aliments, notamment la viande, le poisson, les haricots, les céréales, les fruits et les légumes, ainsi que dans les suppléments nutritionnels..

Vitamine B-12

La vitamine B-12 participe au maintien du fonctionnement normal du système nerveux central et joue un rôle important dans la régénération et la réparation nerveuses. Selon l'Institut Linus Pauling, une carence en vitamine B-12 peut provoquer des engourdissements, des picotements, des difficultés à marcher, des pertes de mémoire, une désorientation et une démence. Une carence chronique en vitamine B-12 peut également endommager l'enveloppe protectrice de vos nerfs, appelée gaine de myéline. La vitamine B-12 est présente dans la plupart des produits d'origine animale, tels que la viande, le poisson et la volaille; vous pouvez également l'obtenir grâce à l'utilisation de suppléments nutritionnels.