Nutrition pour les enfants ayant les ongles pelés

Les ongles de vos enfants peuvent vous en dire beaucoup sur leur santé. Un changement de forme ou de couleur peut indiquer une infection fongique ou à levures, alors que des piqûres peuvent indiquer un psoriasis. Même ce que votre enfant mange ou ne mange pas peut affecter la santé de ses ongles. Une alimentation saine et équilibrée pour votre enfant peut aider à prévenir ou à améliorer les problèmes des ongles, notamment le pelage des ongles. Consultez votre pédiatre avant de modifier radicalement le régime alimentaire de votre enfant..

Avocat coupé en deux sur une planche à découper. (Image: tanjichica7 / iStock / Getty Images)

Alimentation saine, ongles en bonne santé

Pour prévenir les carences nutritionnelles susceptibles de provoquer le pelage des ongles, le régime de votre enfant devrait comprendre une variété d'aliments de tous les groupes d'aliments, y compris les fruits, les légumes, les céréales, les protéines maigres et les produits laitiers. Optimisez l'apport en nutriments pour la santé des ongles en mangeant des aliments riches en calcium et en antioxydants tels que haricots, fruits de mer, volaille, myrtilles, cerises, légumes-feuilles, poivrons, pain de blé entier, riz brun et amandes.

Biotine: le nutriment des ongles

La biotine, qui fait partie du complexe B de vitamines, aide à convertir les aliments en énergie. Une étude publiée dans le "Journal of Drugs in Dermatology" en 2007 a révélé que la supplémentation en biotine contribuait à améliorer le syndrome des ongles cassants. Bien que les preuves à l’appui de la supplémentation en biotine pour la santé des ongles soient limitées, il peut être utile de veiller à ce que votre enfant reçoive une quantité adéquate de biotine dans son alimentation. Les enfants ont besoin de 8 à 20 microgrammes de biotine par jour, alors que les adolescents ont besoin de 20 microgrammes. Les bonnes sources de nourriture incluent les œufs cuits, les avocats, le chou-fleur, le saumon et le foie.

Obtenir assez de fer

Selon le Bureau des suppléments diététiques, les enfants risquent de ne pas avoir suffisamment de fer dans leur alimentation. L'anémie ferriprive peut affecter la santé des ongles et est associée à une maladie appelée koilonychia, qui provoque la minceur et la courbure des ongles vers l'intérieur. Les enfants ont besoin de 7 à 10 milligrammes de fer par jour, selon leur âge. Vous pouvez améliorer l'apport en fer de votre enfant en s'assurant qu'il mange des céréales enrichies au petit déjeuner, du poulet, des haricots comme les haricots blancs ou à pois et les haricots blancs..

Protéines, s'il vous plaît

Les ongles sont principalement constitués de kératine, qui est un type de protéine. Si votre régime ne contient pas suffisamment de protéines, les ongles de votre enfant risquent de se fendre et de se peler. Si votre enfant a une alimentation saine et équilibrée, il est probable qu'il consomme suffisamment de protéines. Les enfants ont besoin de 19 à 34 grammes de protéines par jour. Les sources alimentaires de protéines comprennent le poulet, le poisson, les haricots, les légumes et les grains entiers..