Nutrition d'avoine et de miel de Nature Valley

Nature Valley a commencé comme une céréale fabriquée par General Mills en 1973, mais elle a rapidement été suivie par la barre granola en 1975. Aujourd'hui, on trouve un grand nombre de types de barres granola Nature Valley: croquantes, tendres, sucrées ou salées. La barre Nature Valley Oats 'n Honey est une variété croustillante pauvre en graisses saturées, source de fibres et de fer, mais également riche en calories..

Deux barres de céréales sur une planche à découper. (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Aliment riche en énergie

Deux barres Nature Valley Oats 'N Honey - la portion suggérée - mesurent 42 grammes et contiennent 190 calories. Cela signifie qu'une portion de la barre de céréales contient 4,5 calories par gramme, ce qui en fait un aliment riche en énergie. Il s’agit d’un aliment riche en calories par rapport à son poids. Selon la British Nutrition Foundation, les gens mangent généralement à peu près la même quantité de nourriture chaque jour, quelles que soient leurs calories. Les aliments riches en énergie ne sont pas aussi nourrissants que les aliments riches en énergie. Si vous mangez trop d'aliments riches en énergie, vous risquez de consommer plus de calories que vous n'en avez l'intention..

Glucides, sucre et fibres

Une portion des barres granola Nature Valley Oats 'N Honey contient 29 grammes de glucides, 12 grammes de sucre et 2 grammes de fibres. Bien que les barres de céréales soient une source de grains entiers et de fibres, elles ne sont pas une très bonne source. Selon la Harvard Medical School, un bon grain entier devrait contenir 1 gramme de fibres pour 10 grammes de glucides. Cette barre granola de Nature Valley contient à peine plus d’un demi-gramme de fibres pour 10 grammes de glucides.

Une pincée de protéine

Les barres granola Two Nature Oats 'n Honey de Nature Valley contiennent 4 grammes de protéines. La quantité de protéines que vous devez manger chaque jour dépend de votre âge et de votre sexe. En général, les femmes adultes ont besoin de 46 grammes par jour, alors que les hommes devraient en avoir 56. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les barres ne sont pas une source importante de protéines, mais la plupart des Américains consomment suffisamment de protéines dans leur alimentation..

Source de graisse

Les barres granola sont une source de graisse, avec une petite quantité de graisse saturée et sans graisse trans. Deux barres contiennent 6 grammes de graisse totale et 0,5 gramme de graisse saturée. Des apports élevés en matières grasses, en graisses saturées et en graisses trans sont associés à des taux plus élevés de maladie cardiaque. Selon les recommandations diététiques pour les Américains de 2010, vous devez limiter votre consommation totale de matières grasses à 20 à 35% des calories, et votre matière grasse à moins de 10% des calories. Les directives recommandent d’essayer de limiter au maximum votre consommation de gras trans..

Sodium

Une portion des barres granola Nature Valley Oats 'N Honey contient 160 milligrammes de sodium. Une alimentation trop riche en sodium augmente le risque de développer une hypertension artérielle. Pour améliorer votre santé, limitez votre consommation quotidienne à moins de 2 300 milligrammes par jour..

Une touche de fer

La barre granola n'est pas une source importante de vitamines ou de minéraux, mais elle contient une petite quantité de fer, inférieure à 1 milligramme. Une portion répond à 4% des besoins quotidiens en fer des femmes. Le fer est un élément nutritif préoccupant pour les femmes en âge de procréer et les adolescentes. Le fer est important car il aide à fabriquer les protéines qui transportent et stockent l'oxygène dans votre corps. Si vous ne consommez pas suffisamment de fer, vous risquez de provoquer une anémie..