Suppléments de gain de poids naturel

Il est toujours préférable d’obtenir les calories supplémentaires dont vous avez besoin pour prendre du poids avec de vrais aliments. Mais si vous éprouvez des difficultés à obtenir les calories dont vous avez besoin à partir de ce que vous mangez, vous pouvez envisager un supplément. Bien qu'il n'existe pas de définition légale du terme naturel sur l'étiquette d'un aliment, la Food and Drug Administration considère comme "naturel" le fait que l'aliment ne contient aucun élément synthétique ou artificiel. Le choix d'un complément naturel aide donc à réduire les risques de consommation. tonnes de conservateurs et d'ingrédients transformés. Si vous avez du mal à prendre du poids, consultez votre médecin ou votre diététicien pour vous guider vers les meilleurs choix d'aliments et de suppléments..

Un supplément naturel, de gain de poids est exempt d'ingrédients artificiels. (Image: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)

Poudres naturelles de gain de poids

Une poudre de gain de poids est un moyen facile de consommer beaucoup de calories supplémentaires: une portion de certaines poudres de gain de poids peut contenir plus de 1 400 calories, ainsi que des nutriments pour soutenir la croissance musculaire. Les suppléments de prise de poids naturels contiennent des glucides, des protéines et des lipides, mais ne contiennent pas d'ingrédients synthétiques ou transformés, y compris de vitamines synthétiques, présents dans d'autres types de poudres de gain de poids. Par exemple, une poudre de gain de poids naturelle contient de la maltodextrine de tapioca organique, source de glucides, du lactosérum et de la caséine issus du lait, qui fournit les protéines et les lipides, mais ne contient aucun autre ingrédient fournissant des vitamines et des minéraux..

Boissons de gain de poids naturel

Des suppléments de gain de poids entièrement naturels et prêts à consommer sont également disponibles. Ils peuvent même s'avérer encore plus pratiques si vous n'avez pas le temps de mélanger un produit en poudre. Ces shakes ont tendance à avoir moins de calories que les poudres à gain de poids, ils sont donc une bonne option si vous n'avez besoin que d'un léger coup de pouce en calories pour prendre du poids..

Une boisson de gain de poids biologique ou naturelle contient des ingrédients biologiques comme des protéines de lactosérum, du jus de canne à sucre et de l'huile de tournesol, ainsi que des ingrédients non biologiques comme le phosphate tricalcique, la gomme de caraagenan et un mélange de vitamines. Une autre boisson nutritionnelle entièrement naturelle et gain de poids contient des ingrédients naturels tels que la protéine de pois, la maltodextrine de riz et l'huile de tournesol, ainsi que des arômes naturels, de la gomme de gellane et des vitamines et minéraux ajoutés.

Suppléments de gain de poids naturel DIY

Si vous souhaitez un supplément de gain de poids plus naturel, il est peut-être préférable de créer le vôtre avec de vrais aliments. Par exemple, vous pouvez mélanger ensemble 1 tasse de lait entier avec une grande banane, 1 tasse de fraises et 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide pour un shake de 520 calories. Ou mélangez 1 tasse de jus d'orange à 100% mélangé avec 1/2 tasse de tofu, une tasse d'ananas frais et 2 cuillères à soupe de beurre d'amande pour une boisson fournissant 475 calories. Utilisez différentes combinaisons de lait ou de lait végétal alternatif, fruits, légumes, noix et graines pour un ensemble d'options pratiquement illimité pour les shakes - indispensable pour éviter l'ennui lié au régime. Mélangez ou mélangez du lait en poudre écrémé ou des protéines de soja naturelles à vos smoothies - chacun contient environ 27 calories par cuillère à soupe - pour des calories et des protéines supplémentaires dans votre boisson.

Considérations relatives aux suppléments de gain de poids

Bien que les suppléments puissent vous aider à atteindre vos objectifs en matière de gain de poids, vous n'en avez pas nécessairement besoin pour prendre du poids - et, dans certains cas, ils pourraient présenter un risque pour la santé. Certains suppléments peuvent fournir beaucoup plus de calories que nécessaire, ce qui peut vous amener à trop prendre de graisse. Et la teneur élevée en protéines de nombreux suppléments naturels de gain de poids peut avoir des effets secondaires néfastes si vous avez un problème de santé sous-jacent, comme une maladie rénale..

Parlez à votre médecin pour vous assurer que les suppléments sont sans danger pour vous. Ne vous inquiétez pas, car vous pouvez obtenir toutes les calories dont vous avez besoin en mangeant de vrais aliments naturels et entiers. Ajoutez des options riches en calories telles que les avocats, les patates douces, les courges d'hiver, les noix, les graines, les fruits secs, les bagels de grains entiers, le quinoa, les poissons gras comme le saumon et les huiles naturelles comme le tournesol ou l'huile d'olive pour augmenter votre apport calorique. et apport en nutriments.