Shakes substituts de repas pour enfants

Les aliments complets sont généralement le meilleur moyen pour les enfants d’obtenir leurs calories, protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux sains, mais les amener à manger sainement et bien nourrir n’est pas toujours chose aisée. Un shake substitut de repas est un moyen rapide d’alimenter un mangeur difficile ou un enfant ayant un petit appétit. Que vous fabriquiez vous-même ou achetiez une version pré-mélangée, examinez les ingrédients contenus dans le shake pour vous assurer de fournir un équilibre en éléments nutritifs et ne surchargez pas votre enfant de sucre, de conservateurs et de colorants artificiels..

Un jeune garçon boit du lait au chocolat tout en faisant ses devoirs. (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Composants d'un shake nutritif

Un shake de remplacement de repas de qualité contient une variété d'ingrédients complets. Incluez plus que des fruits et du jus si vous les mélangez à la maison. Pour un shake servant de repas, incluez une source de protéines - telles que des protéines en poudre, du yogourt ou du beurre de noix - et des matières grasses saines telles que le lin, l’huile de noix de coco ou l’avocat. Les enfants hésitent souvent à manger leurs légumes, mais ils risquent de ne pas s'en rendre compte lorsque vous jetez une poignée d'épinards ou écrasez une carotte dans un shake substitut de repas..

Premade Versions

Si vous avez parfois besoin d'un shake préemballé comme substitut de repas pour votre enfant, choisissez-en un qui offre une nutrition optimale avec un minimum d'additifs. La naturopathe Theresa Ramsey suggère de choisir une substance sans OGM, hypoallergénique et, si le régime de votre enfant le requiert, exempte de soja, de produits laitiers et de gluten. Elle recommande également de ne pas utiliser de bâtisseurs de muscles ni de produits pour gagner du poids chez les enfants. Ceux-ci peuvent contenir des suppléments ajoutés qui pourraient être nocifs pour leurs corps en croissance. Évitez les boissons fouettées contenant du sucre comme premier ou deuxième ingrédient.

Gain de poids

Un shake substitut de repas peut être utile pour les enfants présentant une insuffisance pondérale en raison de facteurs génétiques, d'un léger appétit ou d'une maladie. Ces boissons frappées devraient être pleines de calories de qualité provenant d'aliments entiers tels que les produits laitiers, les fruits frais et le beurre de noix. Évitez d'augmenter la teneur en calories des boissons fouettées en ajoutant beaucoup de sucre sous forme de sirop ou de miel. Au lieu de cela, adoucissez le substitut de repas shakes naturellement avec des dates ou des bananes.

Combinaisons d'agitation

Le petit déjeuner est un moment naturel pour remplacer un repas complet par un shake. Les secousses sont rapides et diminuent généralement facilement, même si votre enfant n’a pas d’appétit le matin. Essayez de mélanger la moitié d'une banane avec une poignée de bleuets, 1/2 tasse d'épinards crus, une cuillère à soupe de beurre d'amande et du lait. Un shake riche en calories pour remplacer une collation peut inclure des bananes, des fraises, du lait entier, du lait en poudre et du beurre de coco. Les pêches, les framboises et les mangues peuvent remplacer les fraises si votre enfant préfère.