Magnésium et vitamine E pour les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur surviennent généralement chez les femmes qui commencent la ménopause alors que leurs niveaux d'hormones changent. Environ 85% des femmes présentent ces symptômes désagréables à un moment donné. Bien que l'hormonothérapie substitutive et d'autres médicaments puissent aider à réduire les bouffées de chaleur, toutes les femmes ne souhaitent pas suivre ce type de traitement. Le magnésium et la vitamine E sont deux traitements alternatifs que les femmes utilisent parfois pour tenter de limiter les bouffées de chaleur sans prendre de médicaments sur ordonnance, mais les preuves sont encore préliminaires et contradictoires quant à leur efficacité..

Une femme ménopausée sur un vélo d'exercice est surveillée par son médecin. (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Magnésium et bouffées de chaleur

La prise de 400 à 800 milligrammes d'oxyde de magnésium par jour a aidé plus de la moitié des femmes dans une étude publiée dans "Supportive Care in Cancer" en juin 2011 pour réduire la fréquence de leurs bouffées de chaleur et la transpiration, la fatigue et la détresse associées aux bouffées de chaleur. Ces femmes n'ont présenté que des effets secondaires minimes, notamment des nausées et des maux de tête, au cours de la période d'étude de quatre semaines. Cette étude était très petite et ne concernait que 29 femmes. Par conséquent, des études plus vastes comparant les effets des suppléments de magnésium à un placebo sont nécessaires pour confirmer si le magnésium contribue à réduire les bouffées de chaleur..

Vitamine E et bouffées de chaleur

Les preuves sur les avantages de la vitamine E pour les bouffées de chaleur sont contradictoires, certaines études montrant plus d'avantages que d'autres. Une étude publiée dans "Enquêtes gynécologiques et obstétricales" en 2007 a révélé que la prise de 400 unités internationales de vitamine E par jour permettait de réduire la fréquence des bouffées de chaleur d'environ 57% et leur sévérité d'environ 32%. D'autres études n'ont pas montré autant d'avantages. PubMed Health note que la prise de 400 UI de vitamine E deux fois par jour ne soulage un peu plus les bouffées de chaleur que le placebo, et une étude publiée dans "Climacteric" en août 2009 est parvenue à la même conclusion, constatant seulement une réduction de la fréquence de bouffées de chaleur d'environ 10 pour cent.

Utilisation recommandée

Pour les bouffées de chaleur modérées à sévères, les médecins prescrivent souvent un médicament contenant de l'œstrogène. Mais pour les bouffées de chaleur légères, la North American Menopause Society recommande d’essayer des changements de mode de vie avant d’utiliser ce type de traitement hormonal substitutif. Ces changements de mode de vie pourraient inclure l'exercice, l'utilisation de techniques de relaxation et la tenue d'un journal pour vous aider à déterminer ce qui déclenche vos bouffées de chaleur..

autres considérations

Consultez votre médecin avant de prendre du magnésium ou de la vitamine E pour soulager les bouffées de chaleur afin de vous assurer qu'il est sans danger pour vous. Une consommation excessive de magnésium peut avoir des effets indésirables, et le magnésium et la vitamine E peuvent interagir avec certains médicaments..