Magnésium et Vitamine B6

Le magnésium et la vitamine B6 sont des nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps. Chaque nutriment joue un rôle dans différents processus corporels. Leurs différences chimiques déterminent la manière dont chacune sera utilisée par le corps. Selon l'Institute of Medicine, Food and Nutrition Board, jusqu'à 25% des adultes américains pourraient être déficients en vitamine B6, ce qui pourrait avoir une incidence sur leur forme physique générale..

Des comprimés de vitamines dans la main de quelqu'un. (Image: aodaodaod / iStock / Getty Images)

Caractéristiques

Le magnésium et la vitamine B6 diffèrent au niveau le plus fondamental, le magnésium étant un minéral plutôt qu'une vitamine. Chimiquement, les vitamines sont des composés organiques, ce qui signifie qu'elles contiennent du carbone. Les minéraux, en revanche, sont des substances inorganiques et pures. Cette différence de structure signifie que ces deux nutriments réagiront différemment dans les réactions chimiques, d'où leurs rôles physiologiques différents..

Avantages du magnésium

Plus de la moitié du magnésium de votre corps se trouve dans votre système squelettique, explique l'Institut Linus Pauling. Ce nutriment participe à plus de 300 processus métaboliques, ce qui en fait un élément essentiel du métabolisme des glucides et des lipides. Il peut également jouer un rôle dans la résistance à l'insuline. Une étude de 2010 publiée dans "Diabetes Care" a mis en évidence un lien direct entre un déficit en magnésium et le diabète chez les jeunes adultes.

Avantages de la vitamine B6

Comme le magnésium, la vitamine B6 est également essentielle au métabolisme, en se concentrant principalement sur les protéines. Le centre médical de l'Université du Maryland explique qu'il existe une relation individuelle entre l'apport en protéines et les besoins en vitamine B6. Vous aurez besoin de plus de vitamine B6 si votre régime alimentaire contient plus de protéines. La vitamine B6 soutiendra également le fonctionnement de votre système immunitaire par la production d'anticorps. Les anticorps sont la première ligne de défense contre les bactéries pathogènes et les autres micro-organismes..

Connexion vitamine B6-magnésium

La supplémentation en vitamine B6 et en magnésium s'est révélée prometteuse pour l'amélioration des troubles du comportement chez les enfants autistes. Une étude réalisée en 2006 dans "Magnesium Research" a montré que ces suppléments, lorsqu'ils étaient pris ensemble, amélioraient les interactions sociales et la communication chez les enfants autistes. L'étude a également révélé que, lorsque la supplémentation était arrêtée, les problèmes de comportement revenaient. L'autisme est un trouble neurologique qui affecte les compétences de communication et d'interaction sociale.

Directives d'utilisation

Comme pour tout complément alimentaire, il existe des directives spécifiques pour l’utilisation du magnésium et de la vitamine B6 en ce qui concerne le dosage et les interactions médicamenteuses possibles. L'apport nutritionnel recommandé en magnésium est de 420 mg par jour pour les hommes et de 320 mg pour les femmes, conseille l'Institut Linus Pauling. Pour la vitamine B6, les femmes et les hommes devraient recevoir 1,3 mg par jour. Le magnésium peut affecter certains antibiotiques, tels que la tétracycline. Vous ne devriez pas prendre les deux en même temps. Plusieurs médicaments peuvent avoir un effet sur le métabolisme de la vitamine B6, y compris les contraceptifs oraux et le furosémide, vous obligeant à prendre un supplément.