Desserts faibles en gras que vous pouvez acheter à l'épicerie
Les desserts de l'épicerie sont rarement des choix santé. Souvent créés pour séduire délibérément les acheteurs, ils peuvent tenter même les plus sains et les plus disciplinés. Si vous avez le goût sucré mais que vous ne voulez pas manger un dessert avec beaucoup de gras, minimisez vos tentations en connaissant les options faibles en gras..
Une femme sélectionne un yaourt à l'épicerie. (Image: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Friandises glacées
Optez pour le yogourt glacé, qui est faible en gras. De nombreuses marques proposent plusieurs autres saveurs en plus de la vanille et du chocolat, mais assurez-vous de vérifier les étiquettes nutritionnelles pour savoir si la teneur en sucre est élevée ou si le yogourt glacé a été fabriqué avec un édulcorant artificiel. Les barres de fruits surgelées ou les barres de pouding au chocolat sont deux autres options surgelées. Une barre de fruits surgelée contient 80 calories et moins de 1 gramme de graisse, ce qui en fait un dessert sans culpabilité, tous les jours.
Options riches en calcium
Le yogourt est pauvre en calories, riche en calcium et contient des cultures bactériennes vivantes. Optez pour le yaourt grec, qui contient deux fois plus de protéines et deux fois moins de sucre qu'un yaourt traditionnel si vous achetez la variété nature. Le yogourt grec riche en matière grasse peut contenir 80% de votre apport quotidien en graisses saturées. Achetez donc du yogourt grec sans gras ou faible en gras. Le pudding contient peu de protéines, mais il vous fournit du calcium et constitue un dessert sain. Achetez du pudding sans matières grasses, ou achetez le mélange sec et préparez-le avec du lait écrémé.
Gâteaux Sensibles et Biscuits
Il est possible de trouver des variétés de gâteaux et de biscuits faibles en gras à l’épicerie. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, choisissez un gâteau aux anges, un gâteau blanc ou un pain d'épice au lieu d'un gâteau au chocolat, d'un livre quatre-quarts ou de gâteaux à la couche jaune. De nombreuses entreprises de desserts de marque proposent des cookies à teneur réduite en gras ou sans graisse. Les boutons de gingembre et les barres de figues sont naturellement moins gras et les biscuits Graham sont une bonne alternative aux biscuits. Si vous ne pouvez pas toujours contrôler vos portions, optez pour des paquets de collations de 100 calories. Elles sont parfaitement divisées en portions, ont une durée de vie stable et ne nécessitent aucun ustensile, ce qui en fait l'un des desserts les plus faciles à l'épicerie que vous puissiez trouver..
Bonbons de la nature
Le fruit est le dessert de la nature. C'est naturellement sucré, juteux et rempli d'avantages pour la santé. Les fruits sont faibles en gras, en calories et en sodium et ne contiennent pas de cholestérol, indique le site Web USDA Myplate.gov. Les fruits contiennent également du potassium, des fibres, de la vitamine C et du folate. Ces nutriments vous apportent des avantages pour la santé, notamment le maintien de la pression artérielle, la promotion de dents et de gencives en bonne santé et la réduction de votre risque d'hypercholestérolémie et de maladie cardiaque. Achetez des fruits en saison pour réduire les coûts. Si vous manquez de temps, coupez les fruits et divisez-les en portions au début de la semaine pour que vous puissiez prendre des collations avant de sortir. Beaucoup d'épiceries offrent des fruits pré-coupés et pré-tranchés, bien que ce soit une option plus chère.
