Liste des aliments sans calories
Un aliment «sans calories» est tout aliment contenant moins de 5 calories par portion, selon la US Food and Drug Administration. La taille de la portion doit correspondre à la consommation habituelle. Les aliments répondant à ce critère peuvent utiliser "sans calories", "sans calories", "sans calories", "zéro calorie", "source insignifiante de calories", "sans calories", "source diététique insignifiante de calories" ou "négligeable". source de calories "sur l'étiquette du produit.
Un aliment «sans calories» doit contenir 5 calories ou moins par portion. (Image: Vassiliy Vassilenko / iStock / Getty Images)Des légumes
La plupart des légumes sont naturellement faibles en calories. (Image: NikhilLimaye / iStock / Getty Images)La plupart des légumes sont naturellement faibles en calories et regorgent de vitamines et de minéraux sains. Consommés crus, sans ajout de sauces ni d'ingrédients, certains contiennent 5 calories ou moins par portion. Exemples: 1/2 tasse de germes de luzerne, 1/4 tasse de céleri haché, 3/4 tasse de laitue pommée, 1/2 tasse de laitue iceberg, 1/4 tasse de champignons, 1/4 tasse de poivrons verts 3/4 tasse d'épinards.
Bonbons
Les produits sans sucre contiennent généralement moins de calories. (Image: Jill Chen / iStock / Getty Images)Plusieurs aliments utilisant des substituts de sucre contiennent moins de calories; certains n'ont même pas de calories. Les friandises contenant moins de 5 calories comprennent le sirop de chocolat sans sucre et sans gras; sucettes glacées sans sucre; bonbons sans sucre; gélatine sans sucre; sirop de crêpes sans sucre; et de la gelée sans sucre. Tous les produits sans sucre ne contiennent pas peu de calories. Consultez l'étiquette nutritionnelle..
Condiments, épices et arômes
Certains condiments peuvent être considérés comme sans calories. (Image: gbh007 / iStock / Getty Images)Certains condiments ne contiennent que quelques calories par portion et relèvent de l'étiquetage sans calories selon la FDA. Par exemple, une cuillère à café ou un paquet de moutarde ne contient que 3 calories. Une cuillerée à thé de basilic, 1 cuillère à café de laurier, 1 cuillère à café de piment de la Jamaïque, 1 cuillère à café d'origan séché, 1 cuillère à soupe de persil séché, 1 cuillère à soupe de vinaigre et quelques vinaigrettes sans graisse, tout cela sans calories.
Boissons
L'eau est un choix évident lorsque vous recherchez une boisson sans calories. (Image: tycoon751 / iStock / Getty Images)Plusieurs boissons ne contiennent pas de calories, l'eau étant l'un d'entre eux. Les boissons pour sportifs, les sodas et les eaux aromatisées populaires offrent maintenant des choix sans sucre ou de régime. Ces boissons ne contiennent pas de calories provenant du sucre, mais utilisent plutôt un substitut du sucre pour les rendre sucrées. L'étiquette indiquera si ces options de boisson ne contiennent pas de calories, et l'étiquette nutritionnelle devrait indiquer zéro calorie par portion. Le café et le thé sont d’autres boissons sans calories. Prenez en compte lorsque vous ajoutez de la crème ou du sucre, vous ajoutez des calories et ce n’est plus une boisson sans calories..
