Liste des aliments pour le régime du groupe sanguin O-Negative

Dans son livre "Eat Right 4 Your Type", le Dr Peter J. D'Adamo affirme que vous pouvez améliorer votre santé et réduire votre vulnérabilité aux maladies en adhérant à un régime basé sur votre groupe sanguin. Il recommande des habitudes alimentaires individualisées basées sur les groupes sanguins ABO. Ses recommandations diététiques pour le type O sont les mêmes, que vous soyez O négatif ou O positif. N'oubliez pas qu'il manque des données cliniques pour étayer la théorie des régimes basés sur le groupe sanguin..

Petit bol d'amandes crues. (Image: GooDween123 / iStock / Getty Images)

Type de sang

Votre groupe sanguin fournit un marqueur évolutif qui détermine les aliments sur lesquels vous vous développez le mieux et ceux que vous feriez le mieux pour éviter, selon D'Adamo. Il théorise que votre corps est intrinsèquement censé s'épanouir avec un régime ressemblant beaucoup à celui de vos ancêtres du même groupe sanguin. Les chercheurs ont effectué une revue systématique pour déterminer s’il existait des preuves à l’appui de cette théorie. Après avoir examiné les données publiées, les chercheurs ont conclu qu'il n'existait à l'heure actuelle aucune preuve pour étayer la théorie des régimes sanguins, selon les résultats publiés dans "L'American Journal of Clinical Nutrition" en juillet 2013. Les chercheurs ont appelé à une étude plus approfondie..

Type O: Le chasseur

Comme le type O est le plus ancien groupe sanguin, D'Adamo affirme que votre régime alimentaire de chasseurs-cueilleurs est riche en protéines et pauvre en glucides. Ce type de régime est communément appelé régime Paléo, car il imite les prétendus schémas alimentaires des premiers hommes, encore vivants à l'époque paléolithique ou à l'âge de pierre. Les chasseurs et les cueilleurs menaient une vie de nomade, voyageant d'un endroit à l'autre, chassant des animaux sauvages et cueillant des plantes comestibles..

Meilleurs aliments pour le type O

En tant que personne avec le type de sang O, vous êtes un mangeur de viande inhérent, selon D'Adamo. Vous prospérez mieux avec les protéines animales de la viande, de la volaille et du poisson. Il recommande que les types Os d'origine africaine mettent l'accent sur la viande rouge maigre et le gibier au lieu des viandes plus gras. D'Adamo recommande des huiles saines telles que l'huile d'olive pour toutes les personnes atteintes de sang de type O. Les autres aliments bénéfiques pour le type O comprennent les noix et les graines, ainsi que les fruits et légumes frais. Il déclare que les personnes de type O doivent éviter les produits laitiers, les céréales et les légumineuses.

Ce que disent les experts

Le NYU Langone Medical Center souligne le caractère restrictif des recommandations de type O. En particulier, le type de régime O élimine des groupes alimentaires entiers qui sont autrement en bonne santé, tels que les produits laitiers, les légumineuses et les céréales. Si vous éliminez des groupes d'aliments entiers, vous risquez de manquer de certains vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels, avertit le centre médical Langone. En raison de cela et du manque de preuves scientifiques, le centre médical Langone recommande de ne pas suivre ce type de régime.