L-Glutamine et perte de poids

Votre corps peut fabriquer l'acide aminé L-glutamine, souvent simplement appelé glutamine, et vous l'obtenez également à partir de nombreux aliments riches en protéines dans votre alimentation. Les personnes en bonne santé n'ont généralement pas besoin de suppléments de glutamine, mais certaines personnes les prennent dans l'espoir d'améliorer leurs résultats en matière de perte de poids. Les preuves à ce sujet sont toutefois préliminaires et contradictoires. Ces suppléments peuvent ne pas être sûrs pour tout le monde, alors consultez votre médecin avant de les ajouter à votre régime quotidien.

Poulet grillé aux haricots verts et aux herbes. (Image: gbh007 / iStock / Getty Images)

Perte de protéines et de poids

Si vous prenez votre glutamine en mangeant plus d'aliments riches en protéines, il pourrait y avoir des avantages de perte de poids. Suivre un régime hypocalorique riche en protéines et pauvre en graisses peut vous aider à vous sentir rassasié et à perdre plus de poids qu'un régime protéiné standard pauvre en graisses avec le même nombre de calories, selon une étude publiée dans le " American Journal of Clinical Nutrition "en décembre 2012. Ce type de régime peut également aider à minimiser la perte de muscle et la diminution du métabolisme lors de la perte de poids.

Glutamine et perte de poids

Une petite étude préliminaire publiée dans le "European Journal of Clinical Nutrition" en novembre 2014 a révélé que les femmes obèses qui prenaient des suppléments de glutamine pendant quatre semaines perdaient du poids, même sans changer leurs habitudes alimentaires et leurs exercices. Lorsqu'ils prenaient un supplément de protéines pendant la même période, ils ne subissaient aucune perte de poids significative. Mais des études plus importantes sont nécessaires pour vérifier ces bénéfices et déterminer quelle dose de glutamine, le cas échéant, est la plus bénéfique pour la perte de poids..

Effet sur la composition corporelle

Bien que les protéines en général puissent aider à limiter la perte de muscle pendant la perte de poids, cela ne semble pas être le cas de la glutamine. Les athlètes qui prenaient des suppléments de glutamine alors qu'ils suivaient un régime amaigrissant ne maintenaient pas plus de muscles que ceux recevant un placebo dans une étude publiée dans le "Journal des sciences du sport et de la médecine" en 2003.

Considérations Potentielles

Les suppléments de glutamine peuvent ne pas être sûrs si vous avez une maladie du foie, une maladie du rein ou le syndrome de Reye ou si vous êtes enceinte ou allaitez. Les suppléments de L-glutamine peuvent également interférer avec certains médicaments, y compris ceux utilisés pour la chimiothérapie, le VIH et la prévention des crises convulsives.