Le jus de poire est-il bon pour la constipation?

Avoir moins de trois selles par semaine est un signe de constipation. Bien que vous puissiez prendre des laxatifs pour faire avancer les choses, faire des changements dans votre régime alimentaire peut parfois aider à établir une régularité sans avoir à recourir à ces médicaments. Boire certains types de jus de fruits, tels que le jus de poire, peut être un délicieux moyen de prévenir ou de traiter la constipation..

Poires à vendre sur un marché. (Image: Photos de design / Photos de design / Getty Images)

L'importance des liquides

Une cause potentielle de constipation est de ne pas boire suffisamment de liquides. Les liquides peuvent comprendre les jus, les soupes, l'eau, le thé ou toute autre boisson ne contenant pas d'alcool. Il peut donc être utile d’ajouter un verre ou deux de jus de poire à votre régime si vous souffrez de constipation. Rappelez-vous simplement que le jus de poire peut être riche en calories, avec 120 dans un verre de 8 onces, donc si vous avez juste besoin de plus de liquide, l'eau peut être un meilleur choix..

La solution de sorbitol

Une des raisons pour lesquelles le jus de poire peut être meilleur que l'eau ordinaire pour traiter la constipation est qu'il contient une quantité importante de sorbitol, parfois prescrite dans une solution pour traiter la constipation. Un verre de jus de poire de 8 onces peut contenir jusqu'à 7 grammes de cet alcool de sucre, qui n'est pas bien absorbé par votre corps. Le sorbitol contribue à la constipation en aspirant de l'eau dans les intestins, ce qui ramollit les selles et les fait se déplacer plus facilement dans le tractus intestinal. Toutefois, ne buvez pas trop de jus de poire, car une consommation excessive de sorbitol peut provoquer des diarrhées, en particulier chez les enfants..

Le facteur de fructose

Environ 50% des Américains ont des difficultés à absorber de grandes quantités de fructose, l'un des sucres contenus dans le jus de poire. Cela est particulièrement vrai dans les aliments, comme le jus de poire, qui contiennent plus de fructose que de glucose. Comme avec le sorbitol, lorsque le fructose n'est pas bien absorbé, il peut attirer plus d'eau vers les selles, ce qui facilite son évacuation. Il peut aussi causer de la diarrhée lorsqu'il est consommé en grande quantité.

Considérations sur la fibre

Manger une poire peut être mieux que de boire du jus de poire, car le fruit contient des fibres, et le fait de ne pas consommer suffisamment de fibres dans votre alimentation est l'une des causes de la constipation. Une tasse de tranches de poires contient 4,3 grammes de fibres, soit environ 17% de la valeur quotidienne, et la même quantité de moitiés de poires en conserve dans son jus contient 4 grammes. Si vous voulez boire du jus, choisissez du jus de pruneaux, qui contient du sorbitol, du fructose et 2,6 grammes de fibres par tasse..