Comment prendre des suppléments de fer pour éclaircir les cheveux

Une carence en fer peut causer un amincissement des cheveux, mais d'autres maladies et conditions peuvent également être à l'origine de la chute des cheveux. Les changements hormonaux, les troubles de la thyroïde, l'hérédité, le diabète, le lupus, des protéines inadéquates, la teigne et certains médicaments peuvent entraîner une perte de tissu. Pour confirmer si votre taux de fer est faible, votre médecin devrait vous faire passer une analyse de sang afin de vérifier vos concentrations de ferritine, d'hémoglobine et / ou d'hématocrite. Jusqu'à ce que vous consultiez votre médecin et receviez un diagnostic d'anémie ferriprive, ne prenez pas de suppléments de fer en vente libre. Selon le numéro de mai 2006 du «Journal de l’American Academy of Dermatology», les suppléments trop zélés pourraient entraîner des lésions tissulaires, une fibrose et un risque accru de cancer colorectal.

Gros plan d'un homme aux cheveux clairsemés (Image: phatthanit_r / iStock / Getty Images)

Étape 1

Traitez l'anémie ferriprive avec 300 mg de sulfate ferreux deux fois par jour ou suivez la posologie recommandée par votre médecin. Parce que les comprimés ne sont pas du fer pur, chaque dose de sulfate ferreux de 300 milligrammes ne contient que 60 milligrammes de fer élémentaire. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent chaque jour 60 à 120 milligrammes de fer élémentaire aux femmes et aux adolescents présentant une anémie ferriprive, y compris aux femmes enceintes, jusqu'à ce que les réserves de fer soient reconstituées. Les médecins prescrivent des doses plus faibles aux nourrissons et aux enfants et recommandent rarement des suppléments de fer aux hommes adultes et aux femmes ménopausées..

Étape 2

Demandez une recommandation alternative à votre médecin si les effets secondaires du sulfate ferreux se révèlent insupportables. Parce que les composés de fer à base de sel provoquent parfois des troubles gastro-intestinaux, la constipation et les vomissements, des formulations à libération prolongée ou liquides, peuvent mieux fonctionner pour vous.

Étape 3

Consultez votre fournisseur de soins de santé pour réévaluer votre taux de fer après quatre semaines de traitement. Si votre concentration en hémoglobine s'est améliorée, votre médecin vous recommandera probablement de poursuivre le traitement jusqu'à six mois..

Étape 4

Surveillez votre concentration en fer sur une base annuelle si vous avez reçu un diagnostic d'anémie ferriprive. Les femmes en âge de procréer sont les plus exposées aux épisodes répétés. Pour favoriser la croissance des cheveux, la Cleveland Clinic Foundation suggère aux patients de conserver une concentration de ferritine d'au moins 70 nanogrammes par millilitre..

Étape 5

Prévenez l'apparition ou la réapparition d'une carence en fer en consommant la quantité de fer recommandée provenant de sources alimentaires. Un bol de céréales enrichies de fer peut fournir jusqu'à 18 milligrammes de fer. Les autres aliments riches en fer comprennent les épinards, les haricots, les lentilles, le soja, le foie de poulet, le bœuf maigre et les huîtres. Les enfants, les adolescents et les hommes ont respectivement besoin de 11 et 8 milligrammes de fer, tandis que les adolescentes en ont besoin de 10 milligrammes et les femmes adultes de 18 milligrammes par jour. Les femmes enceintes ont besoin de 30 milligrammes de fer par jour et doivent prendre des compléments prénataux contenant du fer avec les conseils de leur médecin. Les végétariens de tout âge devraient consommer 1,8 fois plus de fer que l'apport journalier recommandé, car le fer d'origine végétale pénètre moins bien dans le sang..

Pointe

Si vous êtes un athlète de compétition, vous aurez peut-être besoin de 30% de fer en plus par rapport à la population en général. Selon le Bureau américain des suppléments diététiques, les coureurs de longue distance, les femmes sportives et les végétariens devraient faire très attention à leur concentration en hémoglobine. Buvez du jus d'orange ou prenez de la vitamine C avec votre supplément de fer pour augmenter son taux d'absorption..

Attention

Le calcium, le thé et le café réduisent le taux d'absorption du fer. Évitez de consommer des produits laitiers, du thé, du café, des antiacides et des suppléments de calcium dans les deux heures suivant l'ingestion de suppléments de fer..