Comment prendre du Kava Kava pour soulager l'anxiété et le stress

Le kava kava est utilisé depuis longtemps pour traiter l'anxiété et le stress, et des essais scientifiques examinés par la Collaboration Cochrane montrent qu'il pourrait y avoir une part de vérité derrière les affirmations. Le kava kava peut réduire l'anxiété chez la plupart des gens et a peu d'effets secondaires. Parce que son efficacité n’est pas aussi élevée que celle des médicaments, il faut attendre entre quatre et six semaines pour que les résultats apparaissent..

Une tasse de thé dans une tasse sombre sur une table bleue. (Image: DAJ / amana images / Getty Images)

Étape 1

Choisissez le type de supplément qui vous convient le mieux. Le kava kava est disponible en comprimés, en liquide et en thé. Il est également disponible dans un certain nombre de forces différentes. L'université Vanderbilt avertit sur son site Internet que le kava kava peut provoquer un certain nombre d'effets secondaires, notamment des vertiges, des nausées, des irritations de la peau et des yeux et une faiblesse temporaire. Si vous présentez l'un de ces symptômes, essayez d'ajuster la posologie ou de changer de forme de plante..

Étape 2

Prenez le kava kava le soir si vous ne le prenez qu'une fois par jour. Ainsi, vous serez prêt à vous détendre et à vous coucher au moment où l'herbe entrera en action. Pour de meilleurs résultats, prenez au moins une heure avant le coucher. Si vous prenez plusieurs doses au cours de la journée, répartissez-les uniformément, avec une pilule le matin, une le soir et une avant le coucher..

Étape 3

Ne prenez pas plus de 70 mg de kava kava à la fois et pas plus de 210 mg au total pour la journée, selon holistic-herbalist.com. Les suppléments peuvent être pris seuls ou avec les repas, bien que vous ne devriez pas manger de gros repas le soir car cela pourrait gêner le sommeil. Vous pouvez également prendre du kava kava à l'occasion, lorsque vous vous sentez stressé, plutôt que de façon régulière..

Étape 4

Prenez des pauses régulièrement avec le supplément, surtout si vous le prenez tous les jours et à une dose proche de la dose maximale. Essayez de le prendre tous les deux jours ou pendant quatre jours, puis faites une pause. Donnez à votre corps une semaine de repos chaque mois. Si vous pensez que le kava kava est essentiel au sommeil, réduisez les doses quotidiennes et gardez la nuit..