Comment prendre la CoQ10 avec d'autres suppléments

La coenzyme Q10 est un nutriment naturel ressemblant à une vitamine, utilisé pour traiter ou prévenir diverses affections médicales. La coenzyme Q10 - également connue sous le nom d'ubiquinone ou de CoQ10 - se trouve dans toutes les cellules du corps. Le Linus Pauling Institute de l'Oregon State University indique que ce composé peut être efficace dans le traitement de l'hypertension, du diabète, de l'insuffisance cardiaque congestive, de la maladie de Huntington, de l'infarctus du myocarde, de la maladie de Parkinson, etc. Il est essentiel que vous preniez correctement ce nutriment important et omniprésent afin de maximiser ses bienfaits pour la santé..

Étape 1

Prenez votre dose de coenzyme Q10 avec un repas contenant de l’huile ou de la graisse. La CoQ10 est hydrophobe: elle ne se dissout pas très bien dans l'eau. La CoQ10 est cependant très soluble dans l'huile. Si, pour une raison quelconque, vous devez éviter les graisses dans votre alimentation, il peut être nécessaire de prendre une dose plus importante de CoQ10 pour compenser une réduction de l'absorption..

Étape 2

Planifiez votre dose de CoQ10 lorsque vous prenez des suppléments liposolubles tels que les vitamines E, A et D. La plupart des nutriments liposolubles sont dissous dans de l'huile et conditionnés sous forme de gélule. Si elles sont prises en même temps, les gélules fonctionneront ensemble pour une absorption maximale des nutriments.

Étape 3

Prenez votre CoQ10 en même temps que votre vitamine E. Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que la CoQ10 renforçait les effets antioxydants et anti-inflammatoires de la vitamine E..

Étape 4

Prenez la CoQ10 si vous prenez des suppléments contenant de la levure de riz rouge. Les suppléments nutritionnels contenant de la levure de riz rouge peuvent contenir du composé de statine, la lovastatine. La lovastatine est l'ingrédient de Mevacor: un médicament hypocholestérolémiant de prescription. Les statines sont connues pour réduire les niveaux naturels de CoQ10 jusqu'à 40%.

Pointe

La plupart des avantages de la CoQ10 pour la santé mettent un certain temps à se manifester. Il faudra peut-être de quatre à douze semaines pour voir tous les effets bénéfiques de la supplémentation en CoQ10.

Attention

Soyez prudent lorsque vous prenez CoQ10 avec des médicaments hypotenseurs sur ordonnance. La CoQ10 peut réduire la pression diastolique suffisamment pour causer des vertiges chez certaines personnes…