Comment conserver l'acide hyaluronique dans le corps

L'acide hyaluronique est une longue chaîne non ramifiée de molécules de sucre simples. Le corps l'utilise pour fournir du tissu conjonctif tel que le cartilage, mais également pour réparer la peau. Les rayons ultraviolets du soleil peuvent amener les cellules de la peau à réduire leur production d'acide hyaluronique. Vous pouvez utiliser des aliments et des suppléments spécifiques pour augmenter la quantité d'acide hyaluronique dans votre corps..

Carottes au marché fermier. (Image: SbytovaMN / iStock / Getty Images)

Étape 1

Mangez des aliments riches en acide hyaluronique, en particulier les pommes de terre et autres légumes racines tels que les carottes et les patates douces. Consommez également des légumes verts à feuilles tels que le chou frisé et les épinards. Vous pouvez également trouver de fortes concentrations d'acide hyaluronique dans les légumes asiatiques tels que l'imoji, le konyaku et le satoimo..

Étape 2

Mangez des légumes crus. L'acide hyaluronique est sensible à la chaleur et sera détruit lors de la cuisson. Vous pouvez manger des carottes, du chou frisé et des feuilles d'épinard dans le cadre d'une salade ou seuls comme collation.

Étape 3

Boire beaucoup d'eau. L'acide hyaluronique est plus efficace lorsqu'il dispose d'une quantité abondante d'eau avec laquelle se lier. Vous pouvez augmenter l'efficacité de l'acide hyaluronique en buvant au moins huit verres d'eau par jour..

Étape 4

Prendre des suppléments oraux d'acide hyaluronique. Vous pouvez souvent trouver des capsules d'acide hyaluronique dans les épiceries et les magasins d'aliments naturels. La Food and Drug Administration n'a pas établi d'exigence minimale quotidienne d'acide hyaluronique, mais la posologie recommandée généralement recommandée est de 200 milligrammes deux fois par jour..

Étape 5

Utilisez des suppléments topiques d'acide hyaluronique. Ceux-ci sont disponibles dans les crèmes et les gels des magasins de santé et des spas. Les formes topiques d'acide hyaluronique contiennent généralement une concentration de 2,5% d'acide hyaluronique. Frottez cette préparation d'acide hyaluronique sur les parties rugueuses de votre peau pour les rendre plus lisses et plus souples..

Les choses dont vous aurez besoin

• Des légumes

• Suppléments d'acide hyaluronique par voie orale

• Suppléments d'acide hyaluronique topiques