Comment reprendre l'exercice après une pneumonie

Les poumons sont des organes complexes constitués principalement de minuscules sacs ou alvéoles. La pneumonie est une infection de ces sacs. L'infection affaiblit les structures du système respiratoire. Le rétablissement de votre santé après une pneumonie peut prendre du temps. L'exercice augmente votre respiration et sera difficile jusqu'à la guérison des poumons. Commencer lentement et inclure un exercice de respiration peut vous permettre de vous remettre sur la bonne voie. Seul votre médecin saura si vous êtes prêt à recommencer à faire de l'exercice..

Étape 1

Pratiquez la respiration pincée. Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit. Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant trois secondes. Expirez avec les lèvres partiellement fermées comme si vous essayiez de siffler. Ceci contribue à augmenter la pression dans les voies respiratoires et à renforcer les poumons, selon le "Manuel de santé à domicile Merck Manual".

Étape 2

Marchez tous les jours pendant la première semaine après que le médecin vous ait autorisé à recommencer à faire de l'exercice. Basez le temps que vous passez à marcher sur ce que vous ressentez. Travaillez au moins 30 minutes de marche chaque jour à un rythme lent à modéré.

Étape 3

Réduisez votre routine habituelle à 25% une fois l'objectif de marche atteint. Par exemple, si vous avez normalement couru pendant une heure avant votre maladie, courez pendant seulement 15 minutes. Ralentissez votre rythme si vous vous sentez à bout de souffle.

Étape 4

Lorsque vous êtes prêt, augmentez votre programme d’entraînement normal à 50%. Par exemple, courir pendant 30 minutes au lieu d'une heure.

Étape 5

Déplacer jusqu'à 75 pour cent une fois que vous êtes à l'aise. Lorsque vous aurez terminé ce niveau, vous devriez pouvoir reprendre votre routine habituelle..

Pointe

L'utilisation de la technique de la respiration forcée pendant votre exercice peut aider à augmenter votre endurance. Votre médecin peut vous demander de terminer votre traitement avant de commencer à faire de l'exercice..

Attention

Si à tout moment vous êtes essoufflé, ralentissez ou arrêtez-vous pour la journée.