Comment augmenter la densité et la force de la mâchoire

Une mâchoire forte et en bonne santé est essentielle pour des activités telles que parler et manger de la nourriture. En outre, une forte mâchoire est nécessaire pour garder toutes vos dents en place, selon Medical News Today. Comme tout os dans votre corps, cependant, l'os de la mâchoire est sensible à l'ostéoporose, une maladie qui entraîne une perte de densité osseuse qui, selon Medical News Today, toucherait 10 millions de personnes aux États-Unis. Les femmes sont particulièrement susceptibles à l'ostéoporose dans la mâchoire et ailleurs, et le risque d'ostéoporose augmente avec l'âge.

Étape 1

Assurez-vous de consommer beaucoup de calcium, que ce soit dans votre régime alimentaire normal ou sous la forme d'un supplément de calcium. Pour la plupart des adultes de moins de 50 ans, l'apport quotidien recommandé en calcium est de 1 000 mg. Le National Institutes of Health recommande aux enfants de consommer quotidiennement entre 200 et 1300 mg de calcium, en fonction de leur âge. Il est recommandé aux femmes de plus de 50 ans de prendre 1 200 mg de calcium par jour. Selon MayoClinic.com, le calcium est mieux absorbé à des doses de 500 à 600 mg. Vous devrez donc peut-être prendre deux doses de calcium à différents moments de la journée pour une absorption optimale..

Étape 2

Commencez une activité physique régulière si vous n'êtes pas déjà actif. Si vous êtes préoccupé par l'ostéoporose, l'arthrite ou une autre maladie affectant les os ou les articulations, l'exercice que vous choisissez n'a pas besoin d'être très efficace. Même la marche rapide fournit un entraînement aérobique avec de nombreux avantages pour la santé, y compris le renforcement de la densité osseuse dans tout votre corps. Un mode de vie inactif augmente le risque de développer des problèmes osseux à la mâchoire et ailleurs dans le corps..

Étape 3

Éliminez les facteurs alimentaires et de style de vie qui peuvent avoir un effet négatif sur la force et la densité de votre maxillaire. Le tabagisme est connu pour endommager la mâchoire, de même que la consommation excessive d’alcool ou de caféine. Réduire ou éliminer la nicotine, la caféine et l’alcool réduira les risques pour la santé de votre mâchoire. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils médicaux si vous sentez que vous êtes génétiquement ou autrement prédisposé à des problèmes osseux avec la mâchoire..

Pointe

Les femmes ménopausées présentent un risque relativement plus élevé d'ostéoporose dans la mâchoire et ailleurs.

Attention

Aucune des informations ci-dessus ne saurait se substituer à un avis médical professionnel.