Comment obtenir un ventre plat avec du jus de canneberge

Il n’ya pas de secret pour obtenir un ventre plat: il faut une bonne alimentation et des exercices réguliers, une combinaison qui crée un déficit calorique quotidien pour vous aider à perdre de la graisse corporelle totale. Le jus de canneberge, riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants, peut constituer un bon ajout à un régime alimentaire nutritif et se substituer aux sodas sucrés, mais ne vous donnera pas un ventre plat. Intégrez du jus de canneberge à votre régime alimentaire et à votre programme d'exercices pour obtenir les meilleurs résultats..

Reconstituer les liquides et les nutriments après un entraînement avec du jus de canneberge. (Image: Maurice van der Velden / iStock / Getty Images)

Profil nutritionnel

Le jus de canneberge est une bonne source de nombreux nutriments essentiels. Il contient une multitude d'antioxydants qui renforcent le système immunitaire et protègent contre les maladies. Selon l'USDA National Nutrient Database, 1 tasse de jus de canneberge non sucré contient 23,5 milligrammes de vitamine C, près du tiers de l'apport journalier recommandé pour les femmes adultes et près du quart de l'ANR pour les hommes adultes. Le jus de canneberge est également une bonne source de vitamines E et K, ainsi que de polyphénols, composés végétaux pouvant aider à prévenir le cancer. Avec 30,61 grammes de sucre dans une portion d'une tasse, le jus de canneberge n'est pas une boisson hypocalorique.

Sucré vs non sucré

De nombreuses marques de jus de canneberge achetées en magasin contiennent du sucre ajouté, car le jus de canneberge non sucré est très acide et peu agréable au goût de nombreuses personnes. Les variétés sucrées doivent être évitées, en particulier par celles qui souhaitent perdre du poids et avoir un ventre plat. Cependant, même le jus de canneberge non sucré contient beaucoup de sucre. Les personnes à la diète qui cherchent à tirer parti des nutriments contenus dans le jus de canneberge devraient limiter leur consommation ou diluer le jus avec de l’eau plate ou de l’eau minérale afin d’éviter de prendre un excès de calories provenant du sucre. Étant donné que les sucres contenus dans le jus de canneberge sont des sucres de fruits, la boisson peut constituer un substitut viable aux sodas et autres boissons édulcorés avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose..

Régime et exercice

La meilleure façon d’obtenir un ventre plat est d’avoir une alimentation nutritive composée d’aliments complets et de participer régulièrement à des exercices cardiovasculaires et à des exercices de musculation. Concentrez-vous avec modération sur les grains entiers, les fruits et légumes frais, les viandes maigres, le poisson frais, les légumineuses, les noix et les graines. Limitez votre consommation de boissons sucrées et de jus de fruits, tels que le jus de canneberge, car l'excès de sucre non brûlé par l'exercice est stocké sous forme de graisse dans le corps. Faites au moins 30 minutes d'exercices cardiovasculaires, tels que la marche rapide, la course à pied ou la natation, la plupart des jours de la semaine, et pratiquez la musculation au moins deux fois par semaine. Le jus de canneberge non sucré dilué avec de l’eau plate ou de l’eau minérale peut être un moyen rafraîchissant de reconstituer les liquides et les nutriments après un entraînement vigoureux.

Autres avantages du jus de canneberge

Outre le renforcement du système immunitaire et la protection contre le cancer, le jus de canneberge a longtemps été présenté comme un moyen de prévention efficace des infections des voies urinaires. Selon MedlinePlus, les canneberges contiennent des produits chimiques qui empêchent les bactéries de se fixer aux cellules qui tapissent les voies urinaires, ce qui empêche les bactéries de se multiplier. Si vous êtes sujet aux infections des voies urinaires, le centre médical de l'Université du Maryland suggère de boire au moins 3 onces de jus de canneberge pur et non sucré par jour. Cependant, vous devriez consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des informations sur la posologie individuelle. En raison de sa forte teneur en sucre, l'utilisation de jus de canneberge pour prévenir les infections des voies urinaires peut entraver la progression de votre perte de poids. C'est pourquoi d'autres traitements hypocaloriques devraient être envisagés..