Comment manger sainement dans les hôtels

Que vous voyagiez pour le travail ou pour le plaisir, vous pouvez saboter votre alimentation en étant loin de chez vous et de votre routine quotidienne, même pour une courte période. Il est courant de baisser la garde lorsque vous voyagez et séjournez dans des hôtels. Cependant, une abondance de matières grasses et de calories peut s’accumuler rapidement et se retrouver bientôt sur votre ventre ou vos hanches. Bien qu'il soit normal de vouloir se faire plaisir pendant les vacances ou le travail, garder des friandises décadentes avec modération et s'en tenir à votre routine alimentaire autant que possible peut vous permettre d'arriver à la maison avec le même corps que lorsque vous êtes parti..

Une table de salle à manger d'hôtel, sertie de couverts et de nourriture. (Image: urri79 / iStock / Getty Images)

Étape 1

Demandez un micro-ondes et un réfrigérateur lors de la réservation de votre chambre. Des frais supplémentaires peuvent être facturés pour ces articles, mais vous économiserez de l'argent en permettant de préparer et de stocker une partie de votre propre nourriture. Vous économiserez également de la graisse et des calories en mangeant dans votre chambre d'hôtel plutôt que dans votre chambre ou au restaurant de l'hôtel. Options de micro-ondes comprennent des flocons d'avoine, maïs éclaté, légumes cuits à la vapeur et plats préparés surgelés.

Étape 2

Voyagez avec un Crockpot si vous voulez pouvoir préparer des plats comme du poulet, du riz et des légumes cuits à la vapeur. Crockpot vient dans une variété de tailles et vous devriez pouvoir en trouver un assez petit pour voyager avec assez grand pour préparer votre dîner.

Étape 3

Gardez des collations santé à portée de main dans votre chambre d'hôtel. Trouvez une épicerie ou des magasins d'aliments naturels à proximité et faites le plein de fruits frais, de fruits secs, de noix, de barres granola, de craquelins de blé entier et de fromages faibles en gras. En conservant ces types de collations dans votre chambre d'hôtel, vous pourrez peut-être résister aux commandes de fudge chaud du dimanche au service d'étage et consommer plutôt des aliments plus sains à portée de main..

Étape 4

Soyez précis lorsque vous commandez un service en chambre. Par exemple, plutôt que de simplement commander des œufs avec du pain grillé, soyez proactif et demandez des rôties de blé entier ou à grains multiples avec du beurre et de la confiture sur le côté et des blancs d’œufs plutôt que des œufs entiers. Très probablement, vous pourrez également échanger votre côté de bacon pour une salade de fruits frais.

Étape 5

Tenez-vous à votre routine alimentaire habituelle sur la route et à l'hôtel. Il est facile de baisser la garde dès que vous quittez la ville, mais vous risquez de le regretter une fois de retour à la maison et que vous êtes fatigué de manger trop de sucre et de graisses saturées. Essayez plutôt de manger comme à la maison, du moins la plupart du temps..

Étape 6

Choisissez un hôtel qui a banni les gras trans. Plusieurs grandes chaînes hôtelières ont commencé à proposer des menus plus sains afin de satisfaire les invités. Renseignez-vous sur votre hôtel avant de réserver votre chambre.

Les choses dont vous aurez besoin

• Réfrigérateur

• Four micro onde

• Crockpot

• Collations santé

• Service de chambre