Comment manger sainement au Burger King

Burger King n’est probablement pas considéré comme le meilleur endroit pour manger lorsque vous essayez de vous en tenir à un régime alimentaire sain. Avec les frites, les hamburgers gras et les boissons sucrées, vous aurez peut-être du mal à bien manger face à tant de tentations. Un repas comme celui-ci ne doit pas nécessairement détruire votre régime alimentaire; il suffit de faire des choix plus sains.

Un burger au fromage sur une planche à découper. (Image: Jacek Nowak / iStock / Getty Images)

Étape 1

Passez à un burger au poulet. Le poulet est plus maigre que le bœuf en raison de sa faible teneur en graisse. Un sandwich au poulet Tendergrill sans mayo, par exemple, contient 400 calories et 11 grammes de graisse, tandis qu'un Whopper ordinaire sans mayo contient 470 calories et 17 grammes de graisse..

Étape 2

Choisissez des fruits au lieu de frites. Dans un effort pour inciter les enfants à manger sainement, Burger King a introduit les pommes frites - une pomme pelée et pelée en forme de frites - en tant qu'enfant en 2008. Même si elles s'adressent à la jeune génération, elles bien meilleure option que les frites imbibées d'huile. Les tranches de pomme contiennent 30 calories comparativement à 240 calories dans une petite portion de frites.

Étape 3

Réduisez vos portions. Un moyen simple de réduire votre apport calorique et de maintenir un poids santé est donc de manger moins, même si cela implique de choisir un repas pour enfant plutôt que pour un repas adulte. Un repas pour enfants composé d'un hamburger, de pommes frites et d'un lait sans graisse contient 360 calories, tandis qu'un repas pour adultes composé d'un bacon cheeseburger, de moyennes frites et d'un petit café au lait sans graisse contient 770 calories. Sur un régime de 2 000 calories par jour, vous devriez viser environ 400 à 500 calories par repas..

Étape 4

Lance le chignon, conseille l'entraîneur Nate Green dans son livre "Built for Show". Le pain n'est rien mais calories vides puisqu'il est fabriqué à partir de farine blanche transformée. Si cela vous amène à avoir faim, Green conseille de commander une petite salade ou de doubler votre burger au poulet. Un pain typique est d'environ 140 calories.

Étape 5

Essayez un hamburger végétarien. Le burger végétarien Burger King contient 220 calories de moins et 19 grammes de moins de gras qu'un Whopper.

Étape 6

Commandez une eau ou un café au lieu d'un soda. L'eau ne contient pas de calories et les calories contenues dans un café noir sont négligeables. Cela se compare à 190 calories et 51 grammes de sucre dans la moyenne Coke, Sprite ou Dr Pepper de 20 onces de Burger King.

Étape 7

Apprenez vos calories. Le site Web de Burger King contient des informations sur les calories pour chaque élément de menu, ainsi que des informations détaillées sur les acides gras saturés et trans, le cholestérol, le sodium, les glucides, le sucre et les protéines. Jetez un coup d'œil avant de quitter votre domicile ou demandez l'une des brochures de nutrition lorsque vous êtes au magasin. Choisissez des options contenant moins de calories, de sucre et de gras trans et plus riches en protéines et en fibres.