Comment calculer des tours sur une piste de quart de mille

La course à pied offre de nombreux avantages pour la santé. En tant qu'exercice à fort impact, il améliore la santé des os et constitue également une excellente activité cardiovasculaire qui contribue à la santé de votre cœur et à la teneur en oxygène de votre corps. Courir renforce également l'endurance, la force et la vitesse. Beaucoup de coureurs utilisent une piste sur laquelle courir, et beaucoup de pistes mesurent un quart de mille. Pour mesurer vos progrès, calculez votre timing et votre distance lorsque vous courez sur une piste d'un quart de mile..

Étape 1

Fixer un objectif de combien de miles vous souhaitez courir.

Étape 2

Divisez ce nombre par 0,25. Par exemple, si vous souhaitez parcourir 2 miles, divisez 2 par .25 pour obtenir 8.

Étape 3

Utilisez vos résultats en fonction du nombre de tours que vous exécuterez. Si vous avez utilisé l'équation ci-dessus, faites 8 tours..

Étape 4

Enroulez 8 élastiques autour de votre poignet. Enlevez un groupe chaque fois que vous faites un tour. De cette façon, vous pouvez suivre le nombre de tours que vous avez effectués, car il est difficile de suivre les numéros en cours d'exécution..

Les choses dont vous aurez besoin

• Chaussures de course

• Élastiques

Pointe

Une fois que vous avez atteint votre objectif de distance, essayez d’améliorer votre chronométrage. Fixez un nouvel objectif de temps et notez le chronométrage de chaque kilomètre parcouru, suivi du chronométrage complet..

Attention

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté et énergisé pendant votre course. Étirez-vous avant et après votre course pour éviter d'éventuelles tensions ou blessures.