Comment éviter les maux d'estomac dus aux multivitamines

Les multivitamines fournissent les nutriments que vous obtiendriez normalement des aliments et peuvent compenser les effets d'une mauvaise nutrition. Les maux d'estomac sont cependant un effet secondaire multivitaminé courant. La sévérité des maux d'estomac peut varier de nausées légères à de graves crampes et peut survenir quelques minutes après l'ingestion. Bien que les multivitamines causent des maux d'estomac, vous pouvez éviter ou réduire la gravité du problème en prenant vos vitamines avec de la nourriture.

Femme mangeant un morceau de pain grillé. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Choisissez une multivitamine sans fer, sauf indication contraire de votre médecin. Les multivitamines avec du fer sont plus susceptibles de causer des maux d'estomac.

Étape 2

Mangez quelque chose d'amidon, comme du pain grillé, ou quelque chose avec des protéines, comme des œufs. Évitez de consommer des produits laitiers qui pourraient vous empêcher d’absorber toutes les vitamines de votre multivitamine..

Étape 3

Ajoutez une multivitamine liquide à un verre de jus ou d’eau. L'ajouter à une boisson diluera les vitamines qui le composent et réduira le risque de maux d'estomac.

Les choses dont vous aurez besoin

• Aliments

• jus

Pointe

Si votre multivitamine cause toujours des maux d'estomac, essayez d'essayer une autre marque ou de prendre des suppléments individuels au lieu d'une multivitamine..