Comment le beurre d'arachide vous aide à brûler les graisses

Vous pouvez éliminer les graisses lorsque vous essayez de perdre du poids, mais le fait est que le corps humain a besoin de graisses pour l'entretien général, y compris la santé du cerveau. De plus, les graisses vous aident à mieux absorber les vitamines liposolubles. La clé est de trouver des graisses saines, au lieu de graisses saturées et trans qui nuisent à votre cœur. Bien que le beurre de cacahuète ne puisse à lui seul brûler les excès de graisse corporelle, cette graisse saine peut vous aider à perdre du poids, à suivre un régime et à faire de l'exercice..

Une cuillère et un pot de beurre de cacahuète à côté de cacahuètes. (Image: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)

Avantages de santé de beurre d'arachide

Le beurre de cacahuète est considéré comme une graisse saine en raison de sa teneur en graisses monoinsaturées. Reconnus pour leurs effets sur la santé du cœur, les graisses insaturées ont la capacité de réduire le mauvais cholestérol tout en protégeant votre santé cardiovasculaire en général. L'Académie de nutrition et de diététique estime que la moitié de la teneur en matière grasse du beurre d'arachide est monoinsaturée. Les arachides sont également une source précieuse de protéines et de fibres.

Effets sur le corps

Manger du beurre d'arachide ne fera pas automatiquement brûler les graisses par votre corps. Cependant, la teneur en graisses monoinsaturées peut assouvir les envies de malbouffe dérivée de graisses malsaines. Les protéines et les fibres vous permettent également de rester rassasiés plus longtemps, évitant même les accidents de sucre qui entraînent souvent une consommation excessive de nourriture. En plus de cela, le beurre d'arachide peut réellement améliorer votre métabolisme, selon HealthyWomen.org. Votre métabolisme est responsable de la combustion des calories tout au long de la journée, même lorsque vous êtes assis ou que vous dormez. Une étude publiée dans le numéro d'août 2002 de l'International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders a révélé qu'après 19 semaines, la dépense d'énergie au repos des participants consommant plus de cacahuètes avait augmenté de 11%. Certains beurres de cacahuètes contiennent des additifs, comme le sucre, alors choisissez-en un qui ne contient que des cacahuètes..

Meilleures sources

Recherchez les marques de beurre de cacahuète étiquetées «naturelles». Celles-ci contiennent les quantités les plus élevées de graisses monoinsaturées sans sirops ni huiles hydrogénées ajoutés, ces dernières étant une source de graisses trans. Ne vous débarrassez pas de l'excès d'huile sur le beurre de cacahuète - c'est là que se trouvent les graisses monoinsaturées et saines. Au lieu de cela, remuez soigneusement le pot avant utilisation. Il existe d'autres marques de beurre d'arachide naturel qui ne contiennent pas d'huiles séparées, mais elles peuvent contenir d'autres ingrédients, tels que la mélasse. Souvent étiquetés comme "sans agitation", ces beurres d'arachide supposés naturels peuvent également contenir des huiles hydrogénées ajoutées pour les homogénéiser et éviter leur séparation. Une alternative au beurre de cacahuètes en conserve est de faire votre propre cacahuètes et un peu de sel.

Au-delà du beurre de cacahuète

Le maintien du poids à long terme et la santé globale dépendent d'un régime alimentaire sain. En d'autres termes, vous ne devriez pas compter uniquement sur le beurre d'arachide. Essayez d'autres sources d'acides gras monoinsaturés, tels que les avocats, les noix et l'huile d'olive. Malgré ses avantages, le beurre de cacahuète contient également des graisses saturées et beaucoup de calories. Consacrer vos portions peut vous permettre de tirer le meilleur parti possible sans détruire vos efforts de perte de poids. Une portion est 2 cuillères à soupe.