À quelle fréquence prendre des probiotiques

Votre petit et votre gros intestins contiennent environ 400 types différents de bactéries, dont certaines contribuent à votre santé en digérant les aliments, en prévenant les infections et en renforçant votre système immunitaire. Lorsque le rapport bactéries bonnes / mauvaises devient déséquilibré, l'ingestion d'aliments ou de suppléments contenant des probiotiques peut aider. La question de savoir à quelle fréquence prendre des probiotiques dépend toutefois de votre état de santé actuel..

Probiotiques quotidiens

Le meilleur moyen d'obtenir de manière proactive des avantages à long terme pour la santé des probiotiques est de les prendre chaque jour, selon l'American Dietetic Association et diététicienne agréée Marisa Moore, lors d'un entretien avec CNN Health. Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de probiotiques sous forme de supplément ou de produit alimentaire contenant des cultures vivantes, comme du yogourt..

Antibiotiques

Si vous ne souhaitez pas prendre de probiotiques tous les jours, des experts en santé comme Moore vous recommandent au moins de les prendre chaque fois que vous prenez un antibiotique. Les antibiotiques tuent les bonnes bactéries et les mauvaises pour lutter contre l'infection. Les probiotiques peuvent aider à reconstituer les bonnes bactéries et ne diminueront pas l'efficacité de vos antibiotiques. Prenez les probiotiques au moins deux heures après chaque dose d'antibiotique avec de la nourriture ou peu de temps après avoir mangé. Une fois que vous avez terminé votre traitement antibiotique, doubler ou tripler les suppléments de probiotiques pendant 10 à 14 jours..

Maximiser l'efficacité probiotique

Pour maximiser l'efficacité, prenez votre probiotique avec un repas ou peu de temps après avoir mangé. Si vous manquez une journée de votre régime probiotique quotidien, vous n'avez pas besoin de doubler. Au lieu de cela, recommencez le lendemain. Il est important de connaître un effet secondaire appelé réaction de Jarisch-Herxheimer, qui indique en réalité que les probiotiques font bien leur travail. Les symptômes de cette réaction comprennent des maux de tête, des ballonnements et des gaz. Si ces symptômes deviennent trop inconfortables, vous pouvez réduire votre posologie jusqu'à ce que les symptômes s'atténuent, avant d'augmenter lentement la dose recommandée sur l'étiquette..

Attention pour un système immunitaire affaibli

Si votre système immunitaire est compromis en raison d'un virus tel que le VIH / SIDA ou en raison d'une chimiothérapie, consultez votre médecin avant de commencer un traitement régulier de probiotiques. Selon le Dr Athos Bousvaros de l'Hôpital pour enfants de Boston, de rares cas d'infections bactériennes ont été rapportés chez des patients dont le système immunitaire était affaibli et qui prenaient des probiotiques..