Quel âge devez-vous avoir pour commencer à prendre de l'huile de poisson?

Les acides gras oméga-3, présents dans les suppléments d'huile de poisson, jouent un rôle important dans une alimentation saine. La plupart des bébés obtiennent assez d'acide gras oméga-3 dans le lait maternisé ou dans le lait maternisé, mais après l'âge d'un an, vous pouvez généralement commencer à donner à votre enfant une alimentation riche en acides gras oméga-3 ou un supplément d'huile de poisson, selon Bill Sears , Professeur agrégé de clinique de pédiatrie à la faculté de médecine de l’Université de Californie à Irvine. Cependant, ne donnez pas de poisson ou de suppléments d'huile de poisson à un enfant qui a une allergie au poisson diagnostiquée et consultez au préalable votre pédiatre..

Dès 1 an. (Image: Images commerciales de singe / Entreprises de singe / Getty Images)

Avantages de l'huile de poisson

L'huile de poisson présente de nombreux avantages pour la santé des enfants avant et après la naissance. Selon une étude menée en 2011 par des chercheurs de la Rollins School of Public Health de l'Université Emory, les femmes qui prennent des suppléments d'huile de poisson pendant la grossesse pourraient renforcer le système immunitaire de leurs enfants. Les bébés dont les mères ont pris de l'huile de poisson pendant la grossesse pourraient être plus intelligents, explique Jacob Teitelbaum dans un article de juillet 2009 publié dans "Psychology Today". En outre, une alimentation riche en acides gras oméga-3 peut prévenir certains types de cancer plus tard dans la vie de l'enfant. Selon Teitelbaum, auteur de "From Fatigued to Fantastic", ces avantages pourraient perdurer tout au long de l'enfance..

Complément avec de l'huile de poisson

Consultez votre pédiatre avant de donner à votre nourrisson ou à votre tout-petit des compléments alimentaires. Si votre pédiatre l’approuve, donnez à votre enfant un supplément d’huile de poisson spécialement conçu pour les enfants. Les suppléments d'huile de poisson pour enfants sont plus riches en ADH, ou acide docosahexaénoïque, que l'EPT. Le DHA est l’acide gras oméga-3 dont les enfants ont le plus besoin pour un développement optimal, selon Joseph C. Maroon et Jeffrey Bost, auteurs du livre "Huile de poisson: un anti-inflammatoire naturel". Ces suppléments seront plus faciles à avaler que les grosses capsules d'huile de poisson que prennent les adultes. Les enfants de moins de cinq ans ont besoin de 150 milligrammes de DHA par jour, selon Maroon et Bost..

Aliments contenant des acides gras oméga-3

Votre enfant n'aura peut-être pas besoin d'un supplément d'huile de poisson s'il a déjà une alimentation riche en acides gras oméga-3. Les aliments comme le saumon, le maquereau, le saumon, la truite, le thon, les légumes verts à feuilles et les noix sont naturellement riches en acides gras oméga-3. Évitez la tentation de frire le poisson ou de le napper de sauce pour le rendre plus agréable au goût de votre enfant. La friture détruit une partie des acides gras oméga-3, et la friture ainsi que l'ajout de sauces riches ou de beurre ajoutent de la graisse au repas..

Quand éviter l'huile de poisson

Si votre enfant est allergique au poisson, ne lui donnez pas de supplément d'huile de poisson, car il pourrait avoir une réaction allergique. De plus, ne donnez aucun supplément aux enfants de moins de trois ans, à moins que vous ayez consulté un pédiatre au préalable. Les enfants ont besoin de très petites quantités d'acides gras oméga-3, et un surdosage peut entraîner des saignements excessifs, une hypotension artérielle ou des nausées, parmi d'autres effets secondaires. Suivez toujours les instructions de dosage sur l'emballage ou les instructions de votre pédiatre pour éviter un surdosage accidentel..