Combien de liquide est trop boire?

Votre corps a besoin d'eau pour survivre et fonctionner correctement. Lorsque vous faites de l'exercice, que vous êtes malade ou exposé à la chaleur ou à l'humidité, vous avez encore besoin de plus. Étant donné que votre corps perd constamment des liquides par la transpiration, l'urine et la respiration, il est important de boire toute la journée. Cependant, il est possible de consommer trop de liquide. Certaines conditions médicales exigent une restriction de l'apport liquidien pour éviter les complications.

Un verre d'eau assis sur une table. (Image: swisoot / iStock / Getty Images)

Besoins quotidiens en liquide

Votre corps a besoin d'eau pour maintenir une température normale. lubrifier et amortir vos articulations; protéger votre moelle épinière et d'autres tissus sensibles; et pour se débarrasser des déchets par la miction, la transpiration et les selles. Pour remplacer cette perte, obtenez 8 à 12 tasses d'eau par jour ou 1 pinte d'eau pour chaque 50 lb de poids corporel, selon Clemson Cooperative Extension. La quantité exacte peut être supérieure ou inférieure en fonction de votre âge, de vos conditions médicales, des médicaments, du niveau d'activité physique et de l'exposition aux intempéries..

Buvez suffisamment de liquides pour ne pas avoir soif - la soif est un signe avant-coureur de la déshydratation. Votre urine doit être claire à jaune pâle. L'eau, le lait, le lait de soja, les jus, les soupes, les fruits et certains légumes contribuent à satisfaire vos besoins quotidiens en liquides..

L'intoxication de l'eau

Boire trop d'eau peut entraîner une maladie potentiellement mortelle appelée intoxication par l'eau. Il faut beaucoup d’eau pour atteindre ce stade, ce qui a tendance à se produire chez les coureurs qui exercent pendant plus de quatre heures et qui consomment suffisamment de liquides pour prendre du poids pendant la course. Consommer trop d'eau diminue votre niveau de sodium et vous avez besoin de sodium pour réguler la quantité de liquide dans votre corps. Une faible teneur en sodium, appelée hyponatrémie, peut faire gonfler vos cellules. Lorsque cela se produit dans les cellules du cerveau, vous risquez d'entrer dans le coma ou de mourir, déclare MayoClinic.com.

Étant donné que les besoins en eau de chaque personne sont différents, il n’existe pas de quantité unique de prises d’eau qui soit dangereuse pour tout le monde. Le mieux est de suivre les recommandations de votre médecin concernant la quantité de boisson sans danger. Surveillez la prise de poids rapide et inexpliquée, les nausées, la confusion et les vomissements.

Arrêt cardiaque

L'insuffisance cardiaque est diagnostiquée lorsque votre muscle cardiaque n'est plus assez puissant pour pomper le sang dont le corps a besoin pour s'acquitter de ses tâches quotidiennes. Vous pouvez vivre avec une insuffisance cardiaque, mais vous pouvez ressentir de la fatigue, des difficultés à respirer, des douleurs à la poitrine et de nombreux autres symptômes. Une partie de la gestion de l'insuffisance cardiaque consiste à faire attention à votre consommation de liquide; plus le corps est fluide, plus le cœur doit travailler dur pour le pomper.

Votre médecin vous dira quelle quantité vous pouvez boire en toute sécurité, et cette quantité inclut tous les liquides. Le mieux est de répartir votre consommation de liquide tout au long de la journée et de vous peser quotidiennement, selon le centre médical de l'Université de Pittsburgh. Vous devez appeler votre médecin si vous prenez 2 ou 3 lb pendant la nuit ou plus de 1 lb chaque jour pendant trois jours consécutifs..

Maladie rénale

Vos reins sont responsables du maintien du bon équilibre des liquides et de la filtration des liquides. Si vous vivez avec une maladie rénale, vous devrez surveiller votre consommation de liquide pour éviter de surcharger vos reins. Les signes courants indiquant que vous buvez trop de liquide comprennent un gonflement des pieds et des chevilles, une pression artérielle élevée, un gain de poids et une accumulation de liquide autour des poumons entraînant un essoufflement, note l'American Association of Kidney Patients..

En plus des boissons, vous devrez peut-être aussi limiter votre consommation de glace, de sucettes glacées, de gélatine, de crème glacée, de sauces, de jus de viande et de soupes.