Quelle quantité de L-Glutamine les femmes devraient-elles prendre?

La glutamine est un acide aminé essentiel - l'un des éléments constitutifs de la protéine. Il joue divers rôles dans le corps, notamment la régulation de la fonction immunitaire, du cerveau et de la digestion. Dans la plupart des cas, vous n’auriez pas besoin de supplémentation pour répondre aux besoins de votre corps en cet élément nutritif, mais certaines conditions telles que la maladie, le stress, les exercices intenses et les infections peuvent faire baisser les niveaux de glutamine. La supplémentation pourrait également offrir un bénéfice thérapeutique pour diverses affections, y compris les maladies inflammatoires de l'intestin, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Certaines recommandations de dosage existent pour la supplémentation en glutamine et dépendent principalement de la maladie traitée plutôt que d'autres facteurs, tels que le sexe..

Portrait d'une femme et de sa mère (Image: michaeljung / iStock / Getty Images)

Directives de dosage générales

Le centre médical Beth Israel Deaconess note que la posologie suggérée de glutamine peut aller de 3 à 30 g par jour. Il rapporte des "preuves solides" d'innocuité établie allant jusqu'à 14 g par jour, mais que des doses plus élevées semblent également sans danger. Le système de santé de l'Université du Michigan note les doses quotidiennes suivantes utilisées dans les études cliniques: santé avant et après l'intervention: 20 g; performance sportive et infection post-exercice: 5 g immédiatement après l'entraînement et 5 g deux heures plus tard; diarrhée: 136 mg par livre de poids; sevrage alcoolique: 1 g par jour en doses fractionnées; ulcère peptique: 500 mg à 1000 mg trois fois par jour.

Considérations posologiques pour des individus spécifiques

Drugs.com note que les fabricants de produits à base de glutamine recommandent un dépistage régulier de la fonction rénale ou hépatique lors de leur utilisation. La glutamine se métabolise en substances pouvant atteindre des niveaux dangereux si vous souffrez d'une maladie du foie. Le site recommande également aux personnes âgées de consulter leur médecin au sujet d'une posologie spécifique, car elles sont plus susceptibles de présenter une altération de la fonction du foie, du cœur et des reins ainsi que l'existence d'autres problèmes de santé. Le centre médical de l'Université du Maryland ne recommande pas de donner des suppléments de glutamine aux enfants de moins de 10 ans. Il note qu'une dose de 500 mg trois fois par jour pour les enfants de 10 ans et plus semble être sans danger. Vérifiez auprès de votre médecin si vous devez utiliser de la glutamine et à quelle dose..

Les préoccupations de sécurité

Comme la glutamine existe naturellement dans le corps et dans les aliments, elle apparaît comme un complément généralement sans danger. Son utilisation dans certains cas pourrait toutefois s'avérer problématique. Le centre médical de l'Université du Maryland a noté des études de laboratoire qui avaient montré qu'une supplémentation en glutamine stimulait la croissance tumorale. Ce type de recherche est toutefois insuffisant pour tirer des conclusions définitives. Si vous souffrez d'un cancer, parlez-en à votre médecin. Le Centre médical Beth Israel Deaconess note que la glutamine pourrait interférer avec les médicaments anti-épileptiques et un rapport de cas où la supplémentation en glutamine a provoqué des épisodes de manie chez deux personnes qui n'avaient pas d'antécédents de trouble bipolaire.

Autres considérations d'utilisation

Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments de glutamine. La chaleur détruit la glutamine; prenez des suppléments avec des aliments et des boissons froids ou à la température de la pièce. Drugs.com rapporte que l'utilisation sécurisée n'a été établie que jusqu'à 16 semaines. Il n'a pas été établi si son utilisation plus longtemps poserait un danger.