Quelle quantité de L-Glutamine devrais-je prendre quotidiennement?
La L-glutamine est la forme complémentaire la plus courante d'un acide aminé appelé glutamine. Vous faites naturellement cet acide aminé dans votre corps et pouvez également l'obtenir facilement à partir de sources alimentaires. La plupart des gens consomment déjà suffisamment de glutamine par jour et n'ont pas besoin de prendre de la L-glutamine ni aucun autre supplément connexe. Cependant, votre médecin peut vous recommander un supplément si vous avez certaines conditions médicales ou des problèmes de santé..
Deux poudres de supplément dans des godets. (Image: Lecic / iStock / Getty Images)Les bases
Dans des circonstances normales, votre corps contient naturellement plus de glutamine que tout autre type d’acide aminé. Une quantité importante de votre apport interne en glutamine provient de vos poumons, tandis que les zones de stockage communes de l'acide aminé comprennent vos poumons et vos tissus musculaires. La glutamine alimentaire provient d’aliments tels que les épinards et le persil crus, le lait, le yogourt, certaines formes de fromage, la volaille, le bœuf et le porc. Les suppléments de L-glutamine sont disponibles en comprimés et gélules autonomes à 500 mg, ainsi qu'en liquides et en poudres pouvant contenir d'autres éléments nutritifs..
Raisons de la supplémentation
Vous pouvez développer des niveaux de glutamine anormalement bas si vous présentez des formes de stress corporel telles qu'infections, blessures physiques, brûlures ou autres formes de traumatismes. Parmi les autres sources potentielles de stress appauvrissant en glutamine, on peut citer la chirurgie et les exercices lourds. Les suppléments de glutamine sont notamment signalés comme une amélioration des symptômes chez les personnes souffrant de troubles de l'intestin, de la maladie de Crohn et de la colite ulcéreuse, du soulagement d'une affection intestinale appelée trouble de l'intestin court, du traitement du cancer en association avec les approches médicales traditionnelles et de VIH / SIDA.
Dosages
Passez en revue vos projets avec votre médecin avant de prendre de la L-glutamine ou toute autre forme de supplément de glutamine comme traitement de toute affection ou tout trouble. Si votre médecin pense que vous êtes un bon candidat pour la supplémentation, il vous indiquera la quantité d'acide aminé à prendre chaque jour. Lorsque cela est nécessaire, les doses de suppléments de glutamine pour adultes vont généralement de 500 à 1 500 mg par jour, bien que la posologie prescrite puisse aller de 5 000 à 15 000 mg par jour. Les enfants âgés de 10 à 18 ans qui ont besoin de glutamine reçoivent généralement entre 500 et 1 500 mg par jour, tandis que les enfants de moins de 10 ans ne reçoivent généralement de la glutamine que sur les conseils d'un médecin, dans le cadre d'un produit à base d'acides aminés plus complet..
Effets secondaires et considérations
Les adultes atteints du syndrome de l'intestin court reçoivent généralement de la poudre de glutamine en doses fractionnées équivalant à 30 000 mg par jour, rapporte MayoClinic.com. En règle générale, ce niveau de supplémentation ne dure que 16 semaines maximum. Évitez tous les suppléments de glutamine si vous avez une maladie du foie ou des reins et ne donnez pas de suppléments à votre enfant s'il est atteint du syndrome de Reye. La supplémentation en glutamine peut déclencher une vaste gamme d'effets secondaires. Les effets potentiels importants comprennent: vertiges, sang dans les urines, évanouissements, essoufflement, respiration rapide ou superficielle, démangeaisons, urticaire, maux de tête, battements de coeur rapides, frissons, confusion, étourdissements, oppression thoracique et douleurs à l'estomac. Informez immédiatement votre médecin si vous présentez l'un de ces symptômes. Demandez également à votre médecin des informations supplémentaires sur tous les autres effets indésirables liés à la glutamine..
