Combien de calories une femme de dix ans doit-elle manger par jour?
Le maintien d'un poids santé nécessite un équilibre entre les calories consommées et les calories brûlées. Une fille de 10 ans a besoin de suffisamment de calories pour soutenir sa croissance et fournir de l'énergie. Le nombre exact de calories dont une fille a besoin dépend de son niveau d'activité.
Une fille mange un sandwich lors d’une sortie avec sa famille. (Image: Images Iromaya / Iromaya / Getty Images)Recommandations générales
Les recommandations diététiques pour les Américains de 2010 recommandent aux filles âgées de 9 à 13 ans de consommer entre 1 600 et 2 000 calories par jour. Les recommandations sont basées sur la taille et le poids médians pour les âges.
Niveau d'activité impliqué
Un sédentaire âgé de 10 ans devrait viser environ 1 600 calories par jour. Sédentaire est défini comme ne faisant que des activités physiques légères associées à une vie normale. Ceux qui sont modérément actifs devraient consommer entre 1 600 et 2 000 calories par jour. Un mode de vie modérément actif signifie effectuer une activité égale à une marche d'environ 1,5 à 3 miles par jour à une vitesse rapide de 3 à 4 mph, en plus d'une activité quotidienne. Une fille active qui fait plus que l'équivalent d'une marche quotidienne de 3 km nécessite entre 1 800 et 2 000 calories par jour.
Un régime sain
Si le poids préoccupe une fillette de 10 ans, encouragez l'activité physique et proposez des choix alimentaires sains comprenant des produits entiers non transformés, tels que des fruits, des légumes et des produits laitiers faibles en gras, au lieu de bonbons, produits de boulangerie, croustilles et sodas..
