Combien de calories un enfant devrait-il manger?

Les enfants ont besoin de beaucoup de calories quotidiennement pour grandir et se développer correctement - mais les enfants qui mangent trop de calories, en particulier ceux qui sont inactifs, sont à risque d'obésité chez les enfants. Les besoins en calories individualisés de votre enfant sont basés sur l'âge, le sexe et le niveau d'activité. Demandez à votre pédiatre de suivre la croissance de votre enfant pour s'assurer qu'il grandit à un rythme approprié par rapport aux autres enfants du même âge..

jeune fille mange une pomme (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

2 à 3 ans

jeune fille mangeant des fraises (Image: Valeri Thoermer / iStock / Getty Images)

Les enfants âgés de 2 à 3 ans ont souvent besoin de 1 000 à 1 400 calories par jour. Alors que de nombreux enfants de 2 ans ont généralement besoin d'environ 1 000 calories par jour, les filles de 3 ans ont besoin de 1 000 à 1 400 calories et les garçons de 3 ans ont besoin de 1 200 à 1 400 calories par jour pour se développer à un rythme sain, selon the Dietary Guidelines for Americans 2010. Si votre jeune enfant est actif, il a généralement besoin de plus de calories qu'un enfant sédentaire - et devrait viser l'extrémité supérieure de la plage de calories recommandée par les directives diététiques..

4 à 8 ans

enfant mangeant un épi de maïs (Image: Stock Gratuit / Polka Dot / Getty Images)

Étant donné que les garçons de 4 à 8 ans sont souvent plus gros que les filles du même groupe d'âge, ils ont généralement besoin de plus de calories. Les enfants actifs de 4 à 8 ans ont besoin de plus de calories que leurs homologues inactifs. Par exemple, les filles âgées de 4 à 8 ans ont souvent besoin de 1 200 calories par jour si elles sont sédentaires, de 1 400 à 1 600 calories si elles sont modérément actives et de 1 400 à 1 800 calories par jour si elles sont régulièrement actives. En outre, les garçons âgés de 4 à 8 ans ont généralement besoin de 1 400 calories lorsqu'ils sont sédentaires, de 1 400 à 1 600 calories s'ils sont modérément actifs et de 1 600 à 2 000 calories par jour lorsqu'ils sont actifs, note le National Heart, Lung and Blood Institute..

9 à 13 ans

fille mangeant des céréales dans la cuisine (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

Un enfant âgé de 9 à 13 ans a souvent besoin de 1 400 à 2 600 calories par jour. Les recommandations diététiques pour les Américains de 2010 suggèrent que les filles âgées de 9 à 13 ans ont besoin de 1 400 à 2 200 calories par jour, tandis que les garçons du même âge ont généralement besoin de 1 600 à 2 600 calories par jour pour maintenir un poids santé, en fonction de leur activité sont. Pour vous assurer que votre enfant mange un nombre approprié de calories, demandez à votre pédiatre de représenter son modèle de croissance sur un graphique de croissance..

Enfants en surpoids

enfants faisant de l'exercice dans des cours d'aérobic (Image: Ilona / iStock / Getty Images de Nagy-Bagoly)

Si votre enfant fait de l'embonpoint ou est obèse, concentrez-vous sur le renforcement de l'activité physique plutôt que sur la réduction de l'apport en calories, suggère l'Institut national du cœur, des poumons et du sang. Le NHLBI recommande également aux enfants de faire au moins 60 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée, tels que la pratique d’un sport ou la natation, tous les jours. Cependant, si votre enfant est obèse et a un problème de santé lié à l'obésité, demandez à votre pédiatre si un régime amaigrissant sous contrôle médical est approprié..