Combien de calories un enfant de 3 ans devrait-il manger?

Une alimentation équilibrée peut aider votre enfant de 3 ans à atteindre une croissance et un développement optimaux et à créer des habitudes alimentaires saines réduisant le risque de maladies chroniques et d'obésité. La courbe de croissance des centres de contrôle et de prévention des maladies fournit des lignes directrices permettant de surveiller la croissance du poids et de la taille de votre enfant en fonction de son âge..

Jeune fille mangeant un sandwich (Image: petrograd99 / iStock / Getty Images)

Recommandation de calories

L'Académie de nutrition et de diététique recommande aux enfants de 3 ans de consommer 1 000 calories par jour. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, 45 à 65% de ces calories devraient provenir des glucides, 30 à 40% des calories quotidiennes devraient provenir des lipides et les 5 à 20% des calories devraient provenir des protéines..

Une alimentation équilibrée

Pour avoir une alimentation saine et équilibrée, les calories de votre enfant doivent provenir d’une variété d’aliments. L'Académie de nutrition et de diététique a des recommandations spécifiques concernant la taille de la portion que votre tout-petit devrait consommer chaque jour. Votre enfant de 3 ans a besoin de 2 onces d'aliments protéinés, 2 tasses de produits laitiers, 1 tasse de fruits, 1 tasse de légumes et 3 onces de grains chaque jour..