Combien de calories la digestion utilise-t-elle?

L'effet thermique des aliments fait référence à la quantité d'énergie utilisée par votre corps pour digérer, absorber et éliminer les aliments ingérés. Considérez ceci comme le coût de fonctionnement du système digestif. un des rares coûts de la vie que vous pourriez être heureux de payer. Vous brûlez une partie des calories que vous consommez pour digérer et éliminer les aliments.

Les protéines, telles que celles présentes dans les noix et la viande, ont besoin de plus d'énergie pour être digérées que les graisses ou les glucides. (Image: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Effet thermique

Environ 10% des calories consommées au cours de la journée seront brûlées par la digestion. (Image: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Selon WorldFitnessNetwork.com, l’effet thermique global des aliments serait en moyenne d’environ 10%. Si vous consommez 2 000 calories au cours de la journée, environ 10 pour cent, soit environ 200 calories, seront dépensés pour digérer, absorber, métaboliser et éliminer ces aliments..

Types de nourriture

Différents types d'aliments nécessitent différentes quantités d'énergie pour être transformés. (Image: Shaiith / iStock / Getty Images)

Différents types d'aliments nécessitent différentes quantités d'énergie pour être transformés, selon WorldFitnessNetwork.com. Les graisses ont un effet thermique d'environ 3%. Si vous consommez 100 calories de graisse, seulement 3 calories seront dépensées pour digérer la graisse. Les fruits et les légumes fibreux ont un effet thermique d'environ 20%, tandis que les protéines ont un effet thermique d'environ 30%. Si vous mangez 300 calories de protéines, vous brûlerez 90 calories en digérant les protéines..

La composition corporelle

Ceux qui ont une masse musculaire élevée vont brûler plus de calories. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Le nombre de calories que vous dépensez dans la digestion dépend de la composition de votre corps. Ceux qui ont une plus grande masse musculaire brûlent plus de calories en digérant des aliments que ceux qui ont plus de graisse, selon ShapeSense.com.