Combien de calories y a-t-il dans un verre de jus d'orange?
Le jus d'orange rafraîchissant et piquant procure un apport considérable en vitamine C, ainsi que d'autres nutriments tels que les vitamines B, la vitamine A et le potassium. Alors que ses calories peuvent facilement s'intégrer à votre alimentation quotidienne sans ruiner vos objectifs caloriques, le jus d'orange n'est pas exactement une boisson hypocalorique. Tant que vous en buvez une quantité modérée, vos repas seront riches en nutriments.
Le jus d'orange fournit de la vitamine C et d'autres nutriments essentiels. (Image: gutmilos / iStock / Getty Images)Calories similaires provenant de différentes sources de jus
Que vous buviez un verre de jus d’orange fraîchement pressé ou que vous préfériez la commodité de diluer le concentré de jus d’orange congelé, vous obtiendrez 112 calories dans 1 tasse de jus. La même portion de jus d’orange en conserve non sucré contient 117 calories, selon la base de données nationale sur les nutriments du département de l’Agriculture des États-Unis..
Répartition des calories
La plupart des calories contenues dans le jus d'orange - environ 92 à 95% - proviennent des glucides. Les protéines fournissent les calories restantes. Dans 1 tasse de jus d'orange, vous obtenez environ 26 grammes de glucides, dont 21 grammes de sucre naturel. Tant que vous choisissez du jus à 100% sans édulcorant ajouté, une tasse de jus d'orange contribue à votre consommation quotidienne de fruits.
Jus versus fruits entiers
Une tasse de jus d'orange a les mêmes calories que 1,25 tasse de quartiers d'orange. Les oranges fraîches sont plus petites et fournissent de 45 à 86 calories, selon la taille du fruit. Le jus d'orange fournit à peu près les mêmes vitamines et minéraux que les sections d'orange fraîches, mais il perd presque toute la fibre. Les jus condensés et en conserve perdent également un peu de vitamine C, mais ils restent d'excellentes sources.
