Combien de calories y a-t-il dans une cuillère à soupe de sucre?

Le sucre peut être trouvé naturellement dans les fruits et légumes ou ajouté à des aliments comme les sodas, le lait, le yogourt et les céréales. Les États-Unis affirment qu'une personne consomme en moyenne 100 livres de sucre par an, soit près de 30 cuillères à soupe par jour. La plupart des sucres ajoutés sont consommés dans les sodas et autres boissons sucrées. Le sucre doit être consommé avec modération, l'American Heart Association ne recommandant pas plus de 6 cuillères à thé pour les femmes et 9 cuillères à café pour les hommes chaque jour..

Selon les directives alimentaires de 2010, les Américains consomment trop de sucre. (Image: Chang Fengyuan / iStock / Getty Images)

Flatteries

Une cuillerée à thé de sucre contient 16 calories et une cuillère à soupe (ce qui équivaut à 3 cuillères à thé) contient 48 calories, toutes les calories provenant des glucides. Il existe de nombreuses façons de réduire le sucre ajouté dans votre alimentation. Par exemple, l'American Heart Association recommande de réduire la quantité de sucre que vous ajoutez normalement aux aliments et aux boissons. Boire de l'eau est un meilleur choix que les boissons sucrées comme les sodas et les jus de fruits. Lors de la cuisson, essayez de réduire le sucre dans la recette. Ou au lieu de fruits en conserve dans un sirop épais, achetez des fruits dans son propre jus ou des fruits frais. Essayez d'ajouter des fruits à la farine d'avoine pour l'adoucir et obtenir les avantages des vitamines et des minéraux dans les fruits..