Quelle est la taille d'une portion de yogourt?

Bien que la plupart des aliments suivent des portions standard, le yogourt est un peu différent. En raison de la variété de taille de son emballage, une portion de yogourt varie souvent d’une marque à l’autre, notamment en ce qui concerne les récipients à portion unique. Les grands conteneurs, par contre, suivent souvent une mesure plus standardisée pour les portions.

Une portion de yogourt varie selon les marques. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Baignoires

Si vous examinez les données nutritionnelles de grands contenants de yogourt, vous constaterez probablement qu'une portion correspond à 1 tasse, ce qui équivaut à environ 8 onces. Les calories contenues dans cette portion dépendent de la teneur en graisse du yogourt, allant de 100 à plus de 200 calories. Les yogourts sans gras et faibles en gras contiennent généralement moins de calories que les variétés à gras entier. La raison en est que la graisse contient environ 9 calories par gramme, alors que les glucides et les protéines ne contiennent que 4 calories par gramme. Donc, plus la teneur en matières grasses est élevée, plus la portion contient de calories.

Single-Serve

Les contenants à portion unique ont généralement des portions comprises entre 4 et 6 onces. Bien que plus petits que la taille de portion standard, ces contenants contiennent souvent à peu près le même nombre de calories que les gros, allant de 70 à près de 200 calories par portion. Comme pour les grands récipients, la teneur en matière grasse du yogourt affecte sa valeur calorique totale..

Nutrition

En plus du contenu calorique, les éléments nutritifs dans une portion varient d’une marque à l’autre. La teneur en matière grasse dans le yogourt peut aller de 0 à 10 grammes de graisse, y compris environ 7 grammes de graisse saturée, qui est le type de graisse susceptible d’entraîner un taux de cholestérol élevé et une maladie cardiaque. Les yogourts grecs complets ont tendance à être les plus riches en gras. La teneur en glucides d'une portion de yogourt peut être comprise entre 12 et 40 grammes, en fonction de la quantité de sucre utilisée pour adoucir le produit. Les protéines varient également d'environ 3 grammes à plus de 20 grammes par portion, les yogourts grecs ayant généralement les quantités les plus élevées..

Portion

La taille de la portion est très différente de la taille de la portion, il est donc important de noter combien vous mangez réellement. Cela est particulièrement vrai pour les grands conteneurs. Avec les gobelets à portion individuelle, vous savez exactement combien de calories vous consommez, ainsi que de grammes de gras, de glucides et de protéines. La même chose ne peut pas être dite pour les baignoires. Si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir votre poids actuel, pensez à mesurer la portion que vous mettez dans votre bol..