Des aliments riches en fibres qui aident à lutter contre la diarrhée
Si vous avez une diarrhée légère à modérée, il peut être utile d’ajouter des fibres à votre alimentation. Recherchez les aliments riches en fibres solubles, qui absorbent l'eau dans le tube digestif. Mélangées à de l'eau, les fibres solubles se transforment en gel, ce qui donne des selles plus fermes et plus volumineuses qui se déplacent plus lentement dans votre système. Cependant, si vous avez une diarrhée sévère ou persistante, sautez l’automédication et consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic..
Un bol de fruits tropicaux sans peau. (Image: Photos de conception / Tomas del Amo / Photos de conception / Getty Images)Aliments riches en fibres
La farine d'avoine, les pommes de terre, les bananes et les fruits mous sans peau sont riches en fibres solubles et peuvent aider à la diarrhée. Les patates douces sont une excellente source de fibres solubles, contenant 2 grammes par demi-tasse de chair. À titre de comparaison, 1/2 tasse de farine d'avoine sèche contient 2 grammes de fibres solubles, tandis que la chair d'une pomme de terre cuite au four contient 1 gramme et qu'une petite banane n'en contient qu'un peu plus. Les recommandations diététiques pour les Américains 2010 recommandent de consommer 14 grammes de fibres totales pour 1 000 calories, ce qui correspond à environ 25 grammes par jour pour les femmes et 38 grammes par jour pour les hommes..
