Régime riche en fibres et selles sanglantes

La vue de sang dans vos selles peut être alarmante. Les causes courantes, cependant, telles que la constipation et les hémorroïdes, sont généralement bénignes et sans motif d'alarme. Un régime alimentaire riche en fibres peut aider à gérer ou à prévenir vos symptômes. Discutez des changements alimentaires avec un professionnel de la santé qualifié pour obtenir les meilleurs résultats. Parce que les selles sanglantes peuvent provenir de maladies graves, il est recommandé de demander conseil à votre médecin, en particulier si vos symptômes sont graves ou persistants..

Gros plan, framboise, fourchette (Image: DAJ / amana images / Getty Images)

Avantages de la fibre

Les Américains, dans leur ensemble, consomment trop peu de fibres, avec une moyenne de 5 à 14 g par jour, selon le Centre national d'information sur les maladies digestives, ou NDDIC. Parce que les fibres favorisent les selles molles, volumineuses et faciles à évacuer, une alimentation riche en fibres réduit les risques de selles sanglantes liées à la constipation et aux hémorroïdes. Si vous êtes constipé, vous avez des selles peu fréquentes ou des selles dures et petites. Les hémorroïdes sont des veines gonflées dans ou juste en dehors de votre anus. Manger beaucoup de fibres peut prévenir la douleur et aggraver les symptômes en garantissant des selles molles et praticables.

Aliments utiles

Les fibres sont naturellement présentes dans les aliments à base de plantes, notamment les grains entiers, les noix, les graines, les légumineuses, les fruits et les légumes. La plupart des femmes devraient consommer 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes devraient viser 38 grammes. Les sources particulièrement riches en fibres comprennent les haricots cuits, les lentilles et les pois cassés, qui fournissent de 15 à 16,5 grammes par tasse; framboises fraîches, qui fournissent 8 grammes par tasse; et les artichauts, qui contiennent 10,3 grammes chacun. L'avoine, l'orge, le maïs soufflé, les légumes vert foncé et les poires sont également riches en fibres.

Aliments à éviter

Aucun aliment n'est connu pour causer des selles sanglantes ou des affections apparentées. Manger trop d'aliments à faible teneur en fibres ne vous laisse toutefois que peu de place dans votre régime alimentaire. Pour assurer une consommation abondante de grains entiers, remplacez le riz blanc, qui est un grain raffiné, par du riz brun à grains entiers dans vos recettes préférées. Parmi les autres aliments à faible teneur en fibres qui méritent d’être limités, citons le pain blanc et le pain de blé enrichis, les pâtes classiques, les bonbons et les céréales à faible teneur en fibres, comme le riz soufflé ou le blé.

Suggestions de régime supplémentaires

Une consommation insuffisante de liquides peut également causer la constipation, selon le NDDIC, alors buvez beaucoup d’eau ou d’autres liquides hydratants chaque jour. Parmi les autres options hydratantes, citons le lait faible en gras ou de soja, les soupes à base de bouillon, les tisanes, les fruits et les légumes frais. Si vous suivez un régime pauvre en fibres, augmentez votre apport en fibres progressivement pour éviter les effets secondaires sur la digestion, tels que les gaz et les ballonnements. Si vous ne parvenez pas à satisfaire vos besoins en fibres en mangeant seul des aliments, discutez de la nécessité éventuelle de prendre des suppléments de fibres avec votre médecin ou votre diététicien..