Céréales riches en fibres pour les enfants

Les enfants choisissent des céréales sur la base de la dernière publicité télévisée ou du jouet mignon mais inutile qui vient dans la boîte. En tant que parent, vous voulez qu'ils mangent une céréale qui contient des vitamines et des minéraux et qui leur donne envie de se sentir rassasié. Il peut être difficile de trouver une céréale qui satisfasse à la fois le parent et l'enfant, mais plusieurs céréales pour enfants offrent une teneur élevée en fibres, en nutriments essentiels et un bon goût..

Importance de la fibre

Les fibres alimentaires décrivent la portion d'un aliment à base de plantes, telle que les fruits, les légumes ou les céréales, que le système digestif ne peut pas décomposer. Parce que les fibres restent plus longtemps dans le tube digestif et absorbent l'eau, les aliments riches en fibres procurent une sensation de satiété plus longtemps. Les fibres aident également à maintenir le système digestif de votre enfant en bonne santé, en prévenant les difficultés telles que la constipation. En choisissant des céréales pour petit-déjeuner riches en fibres pour votre enfant, vous gardez le ventre plein et l'esprit vif..

Apport de fibres

Beaucoup d'adultes et d'enfants n'obtiennent pas la quantité recommandée de fibres par jour. Le National Institute of Medicine Food and Nutrition Board recommande aux enfants âgés de 1 à 3 ans de consommer 19 g de fibres par jour et aux enfants de 4 à 8 ans de consommer 25 g de fibres par jour. Tout aliment contenant 2,5 à 4,9 g de fibres est considéré comme une bonne source de fibres, tandis que ceux contenant plus de 5 g constituent une excellente source de fibres, selon le Colorado State University Extension. Lorsque vous choisissez une céréale pour votre enfant, lisez l’étiquette nutritionnelle pour déterminer quelle céréale contient le contenu adéquat en fibres..

Cheerios

Cheerios, une céréale fabriquée par General Mills, constitue une bonne source de fibres. La boîte jaune familière contient une céréale à grains entiers appréciée des enfants et des adultes. Une portion d'une tasse fournit 4 g de fibres, soit 14% de l'apport quotidien recommandé, selon Nutrition Nutrition. Offert dans une variété de saveurs qui constituent également une bonne source de fibres, telles que le blé entier, la noix au miel et la cannelle éclatée, Cheerios satisfait les papilles gustatives des enfants et le désir des parents de bien se nourrir.

Mini-blés givrés

Les mini-blés givrés associent la nutrition de grains entiers à la douceur d'un léger revêtement givré. Les enfants aiment le glaçage, tandis que les parents aiment la nutrition. Une portion de 1 tasse de mini-blés givrés contient 5 g de fibres, ce qui en fait une excellente source de fibres. Également disponibles en petites bouchées pour aider les petits enfants à manger plus facilement, les Mini-Wheats glacés contribuent à un petit-déjeuner équilibré ou à une excellente collation à emporter..

Raisin Bran

Les raisins secs, la collation sucrée obtenue en séchant les raisins, servent de collation portable aux fruits entièrement naturelle et prête à manger. Les raisins secs contiennent des fibres et, lorsqu'ils sont ajoutés à des flocons de son de blé croustillants, la combinaison de croquant et de douceur satisfait les enfants et les parents. Bien que disponible chez plusieurs fabricants différents, une portion de 1 tasse de son de raisin sec fournit généralement 7 g de fibres, ce qui en fait une excellente source de fibres..