Marques saines de beurre d'arachide

Le beurre de cacahuète est un aliment de base aux États-Unis et il est estimé que les Américains consomment trois livres de beurre de cacahuète par personne et par an, selon PeanutButterLovers.com. Le Peanut Institute indique également que manger des cacahuètes régulièrement, mais avec modération, contribue à réduire votre risque de développer des maladies chroniques en plus de vous aider à gérer votre poids..

Beaucoup de marques de beurre de cacahuète achetées en magasin contiennent du sucre ajouté. (Image: NoDerog / iStock / GettyImages)

Que vous mettiez du beurre d'arachide sur vos tartines, pommes ou bananes, il est important de choisir la bonne marque. lisez attentivement l'étiquette. Le beurre de cacahuète naturel est généralement une option plus saine car il contient moins de sel ajouté, de sucre ou d’huiles hydrogénées.

1. Naturellement plus de beurre de cacahuète

Le beurre d'arachide Naturally More contient du germe de blé, des graines de lin, du sucre de canne, des blancs d'œufs, du miel et de l'huile de lin, en plus des arachides. Une portion de 2 cuillères à soupe contient:

170 calories
11 grammes de gras
2 grammes de graisses saturées
0 gras trans
8 grammes de glucides
4 grammes de fibres
2 grammes de sucre
10 grammes de protéines
130 milligrammes de sodium

2. Beurre de cacahuète biologique Maranatha

Le beurre de cacahuète biologique Maranatha, crémeux et croquant, fournit ce qui suit (par deux cuillères à soupe):

200 calories
16 grammes de graisse totale
4 grammes de gras saturés
0 gras trans
5 grammes de glucides
2 grammes de fibres
3 grammes de sucre
8 grammes de protéines
65 milligrammes de sodium

Lire la suite: 9 collations simples et satisfaisantes au beurre d'arachide

3. Beurre de cacahuète rôti riche en Smart Balance

Dans chaque portion de deux cuillerées à soupe, le beurre de cacahuète rôti Smart Balance Rich, onctueux ou croquant, contient:

190 calories
16 grammes de graisse
3 grammes de graisses saturées
0 gras trans
8 grammes de glucides
2 grammes de fibres
3 grammes de sucre
7 grammes de protéines
140 milligrammes de sodium

4. Beurre d'arachide naturel Smuckers

Le beurre d'arachide naturel Smuckers, crémeux ou épais, contient des arachides et du sel. Deux cuillères à soupe fournissent:

190 calories
16 grammes de graisse
3 grammes de graisses saturées
6 grammes de glucides
3 grammes de fibres
2 grammes de sucre
8 grammes de protéines
110 milligrammes de sodium

Une variété sans sel ajouté est également proposée; les informations nutritionnelles sont similaires, sauf que deux cuillères à soupe contiennent 210 calories et zéro milligramme de sodium.

Lire la suite: 13 types de beurres de noix et de graines et leurs avantages (plus, nos meilleurs choix!)

5. Beurre d'arachide naturel Skippy

Skippy propose deux types de beurre de cacahuète naturel: le gros morceau et le crème. Une portion de deux cuillerées à soupe de beurre d'arachide naturel Skippy fournit:

180 calories
16 grammes de graisse
3,5 grammes de gras saturés
0 gras trans
6 grammes de glucides
2 grammes de fibres
3 grammes de sucre
7 grammes de protéines
150 milligrammes de sodium

6. Beurre d'arachide naturel Kraft

Le beurre d'arachide naturel Kraft est fabriqué exclusivement à partir d'arachides. Deux cuillères à soupe contient:

180 calories
14 grammes de graisse
2 grammes de graisses saturées
0 gras trans
6 grammes de glucides
2 grammes de fibres
2 grammes de sucres
8 grammes de protéines
0 milligrammes de sodium

7. Better'n Beurre De Cacahuète

Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète Better'n original et crémeux contiennent:

100 calories
2 grammes de graisse totale
13 grammes de glucides
2 grammes de fibres
2 grammes de sucre
4 grammes de protéines
190 milligrammes de sodium

Cependant, contrairement aux beurres d'arachide naturels, Better'n Bean Butter contient une longue liste d'ingrédients, notamment de la farine d'arachide déffattée, du sirop de riz et du sirop de tapioca..

Lire la suite: 10 aliments que vous ne réalisez pas sont emballés avec du sucre