Alimentation saine pour un chanteur
Les chanteurs, chanteurs professionnels et autres personnes qui comptent sur leur voix peuvent améliorer leurs performances avec une alimentation saine et en évitant les aliments pouvant nuire à leur santé vocale. Les cordes vocales sont fragiles et vibrent très rapidement lorsque vous chantez. Les garder humides aidera beaucoup à prévenir la sécheresse, ce qui peut les irriter.
Gros plan, jeune, femme, chanter, micro (Image: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)L'hygiène vocale
Une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de boire beaucoup d’eau. Les huit verres recommandés par jour ne sont pas appropriés pour un chanteur, car c’est un moyen de garder vos cordes vocales hydratées. Rappelez-vous que lorsque vous buvez, l'eau passe de l'œsophage à l'estomac et non pas à l'ouverture des cordes vocales. L'eau doit être acheminée par la circulation sanguine jusqu'aux cordes vocales. En plus de l'eau, il est important de réchauffer votre voix quotidiennement. Évitez de crier et de forcer votre voix, car cela causerait l'usure. Un sommeil et un repos appropriés amélioreront la qualité de votre voix.
Aliments à manger
Le meilleur régime alimentaire pour un chanteur est celui qui favorise la santé en général et limite ou évite les aliments gras et frits. En plus d’avoir beaucoup d’eau, les amandes sont riches en protéines et constituent un en-cas sain. Le poisson et le poulet sont les meilleures options de viande. Les œufs, les pommes, le riz et des portions modérées de légumes jaunes sont des choix santé. Votre régime devrait inclure beaucoup de fruits, de grains entiers et de légumes. Ces aliments sont riches en vitamines A, C et E et contribuent à la santé des muqueuses..
Aliments à éviter
L'alcool diminue le contrôle vocal en provoquant une constriction des vaisseaux sanguins dans les tissus vocaux. Les boissons fraîches se contractent et raidissent la gorge et la voix. Bien que certaines personnes aiment l'eau citronnée, vous devriez l'éviter avant de chanter, car cela dessécherait votre gorge. Les autres aliments en cours de séchage comprennent les aliments salés, les aliments fortement poivrés et épicés et la caféine. Le café, le thé, les sodas et le chocolat sont des sources courantes de caféine et devraient être limités.
Les produits laitiers doivent être évités avant un spectacle. Le fromage, le lait, le yogourt, la crème glacée et même certains fruits tels que les bananes peuvent provoquer une production excessive de mucus. La restauration rapide et les aliments riches en matières grasses contribuent à la prise de poids, ce qui fatigue l'organisme. Beaucoup de ces aliments sont également riches en sel et dessèchent la gorge. Les noix et les grignotines doivent être évitées avant une représentation, car de petits morceaux peuvent rester et irriter la gorge (Référence 2)..
Autres astuces d'hygiène vocale
Évitez d'utiliser un rince-bouche contenant de l'alcool. Si vous avez besoin de vous gargariser, utilisez de l'eau salée. Ne bercez pas le téléphone entre votre tête et vos épaules, car cela provoquerait une tension musculaire dans le cou. Le tabagisme et l'exposition à la fumée secondaire peuvent causer le cancer des cordes vocales. Garder vos mains lavées aidera à prévenir l'exposition au rhume et aux virus.
