Alimentation saine pour un jeune de 17 ans

L’obésité chez les adolescents a augmenté depuis l’aube du XXIe siècle, mais l’un des moyens permettant aux jeunes de 17 ans d’éviter les risques pour la santé liés au poids consiste à adopter un régime alimentaire équilibré. Bien que l'exercice régulier contribue également à la santé générale d'un adolescent, faire des choix alimentaires nutritifs et limiter au minimum la consommation de boissons et d'aliments malsains peut améliorer le bien-être de votre adolescent..

Groupe d'adolescentes déjeunant ensemble à l'école. (Image: tetmc / iStock / Getty Images)

Augmenter les légumes, limiter les sucres

En général, un jeune de 17 ans devrait avoir une alimentation basée sur les grains entiers, les fruits, les légumes, les produits laitiers faibles en gras et les protéines maigres telles que le poisson, les haricots et la volaille. L'apport calorique spécifique pour ce groupe d'âge varie en fonction de facteurs tels que le niveau d'activité physique d'un adolescent, mais les femmes devraient avoir entre 1 800 et 2 400 calories par jour, tandis que les hommes devraient avoir entre 2 000 et 3 200 calories par jour. Les adolescents devraient également viser à réduire leur consommation d'aliments riches en sodium, en sucre et en acides gras saturés et trans. De plus, les adolescents doivent faire au moins une heure d'activité physique par jour, associés à une alimentation saine..