Santé Coca-Cola Vs. Coke Zero
La soude est une boisson malsaine, car elle est riche en calories et en sucre, mais pauvre en vitamines et en minéraux. Coca-Cola est un exemple de type de soda sucré et riche en calories, mais Coke Zero est une alternative sans sucre. La principale différence entre Coca-Cola et Coke Zero est que Coke Zero ne contient pas de calories, d'où son nom, mais cela ne veut pas dire qu'il est plus nutritif que le Coca-Cola ordinaire..
Plusieurs verres de coca avec des glaçons. (Image: Irina Tischenko / Hemera / Getty Images)Nombre de calories et de glucides
La principale différence entre Coca-Cola et Coke Zero est le nombre de calories et de glucides. Une portion de 12 onces de Coke ordinaire contient 140 calories et 39 grammes de glucides, tandis que la même quantité de Coke Zero ne contient ni calories, ni glucides. En effet, Coke Zero n’est pas fabriqué à partir de sucre, ce qui ajoute des calories et des glucides à un Coca-Cola ordinaire. Bien que Coke Zero ne soit pas nutritif, limiter votre consommation de sucre ajouté est un moyen de réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2, selon l'American Heart Association..
C'est doux mais salé
En dépit de la saveur sucrée et sucrée du Coke ordinaire ou du Coke zéro, ces boissons contiennent également du sel. Une portion de 12 onces de Coca-Cola ordinaire contient 45 milligrammes de sodium. Cela correspond à 3% de la limite quotidienne de 1 500 milligrammes de sodium recommandée par l'American Heart Association pour garder votre cœur en santé et votre poids en échec. Une cannette de 12 onces de Coke Zero contient 40 milligrammes de sodium. L'American Heart Association note que les personnes qui boivent des sodas courent un risque plus élevé d'hypertension, en partie à cause du sodium.
Les risques de régulière
Le Coca-Cola ordinaire est riche en calories et en sucre, deux facteurs pouvant contribuer à une prise de poids malsaine. Un article de 2006 publié dans le "American Journal of Clinical Nutrition" rapporte que la consommation de boissons sucrées, y compris de soda, augmente le risque de gain de poids et d'obésité. L'embonpoint ou l'obésité, à son tour, augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et d'autres problèmes de santé potentiellement dangereux..
Sans sucre mais pas à la maison
Selon l'American Heart Association, les sodas de régime augmentent les risques d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Le risque augmente en grande partie à cause du sodium contenu dans une portion de bicarbonate de soude, y compris Coke Zero. Même si Coke Zero ne contient pas de calories, il peut néanmoins entraîner une prise de poids. Selon un article paru en 2010 dans le "Journal de biologie et de médecine de Yale", les personnes qui buvaient des sodas de régime étaient tout aussi susceptibles de prendre du poids que celles qui en buvaient régulièrement. Les auteurs de l'étude notent que boire des boissons sucrées, y compris des boissons édulcorées artificiellement, augmente l'appétit, ce qui peut entraîner une augmentation de l'apport alimentaire et de la prise de poids..
Soda Alternatives
En ce qui concerne votre santé et votre bien-être en général, envisagez de ne pas prendre de Coca-Cola ou de Coca-Cola Zéro. Ils présentent chacun des inconvénients spécifiques qui en font une partie malsaine de votre alimentation, sans compter qu'ils ne fournissent pas de vitamines et de minéraux essentiels. Les boissons non sucrées, telles que l'eau, le thé glacé ou le café, sont de meilleurs choix. Cent pour cent de jus de fruits ou de lait faible en gras fournissent des nutriments tels que la vitamine C, le potassium et le calcium, même s'ils contiennent également des calories. Ce sont aussi de meilleures options que les sodas simples ou diététiques.
