Crampes à main associées à des carences en vitamines

Le site Web MedlinePlus répertorie 14 causes potentielles différentes de crampes aux mains. Aucun facteur ne semble déclencher des crampes, isoler la cause est donc difficile. Deux carences en vitamines peuvent toutefois jouer un rôle. La carence principale en vitamines associée aux crampes dans la main et ailleurs est une carence en vitamine D. La carence en vitamine B6 peut également avoir un effet. Les autres causes incluent un manque de minéraux ou une déshydratation générale.

Crampes

Tous les muscles du corps peuvent souffrir de crampes. Cependant, les crampes ont tendance à se produire davantage dans les jambes, les bras et parfois les pieds et les mains. La surutilisation et la déshydratation provoquent souvent des crampes chez les athlètes. Passer beaucoup de temps à l'ordinateur à l'aide d'une souris ou d'un clavier peut également provoquer des crampes aux mains. Les crampes sont elles-mêmes un spasme de contraction très rapide à l’intérieur du muscle. Cela envoie des impulsions de douleur au cerveau jusqu'à ce que les contractions cessent.

Vitamine D

Sans vitamine D, votre corps ne pourrait pas utiliser de calcium. Comme tous les enfants le savent, le calcium que l'on trouve dans le lait et d'autres produits laitiers contribue à la santé des dents et des os. Votre corps produit uniquement de la vitamine D à travers la peau, entraînant une réaction au soleil. Le poisson et les produits laitiers sont des sources alimentaires, mais des suppléments peuvent être nécessaires en cas de carence grave. Selon Robert W. Neel, M.D., une carence en vitamine D peut entraîner des crampes au bras ou à la main.

Vitamine B6

La vitamine B6, ou pyridoxine, peut aider à supprimer les crampes musculaires. Une carence en B6 pourrait entraîner indirectement davantage de crampes dans les mains. Une étude publiée en 1998 dans "Neuromuscular Disorder" a montré que les patients souffrant de la maladie de McArdle et ayant cessé de prendre des suppléments de vitamine B6 pendant 10 semaines ont présenté une augmentation des crampes musculaires. Vous pouvez obtenir la vitamine B6 à partir d'aliments tels que le poisson, les œufs, les produits à base de germe de blé, les céréales et les noix.

Minéraux

Bien que différent des vitamines sur le plan nutritionnel, il convient de noter que le manque de certains minéraux semble provoquer des crampes. Une alimentation très pauvre en potassium, en sodium, en magnésium et éventuellement en calcium peut provoquer des crampes aux mains, selon le service de santé de l'université de Columbia Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous perdez des minéraux par la transpiration. Si vous ne les remplacez pas, vous pourriez avoir des problèmes. Vos muscles ont besoin de ces minéraux, appelés électrolytes, pour bien se contracter et fonctionner correctement. Sans eux, ils ont tendance à être à l'étroit.