Gatorade Valeur nutritive
Gatorade a commencé à fabriquer des boissons pour sportifs à l'Université de Floride en 1965 et est devenue l'une des principales sociétés de recherche sur la nutrition et la performance sportives au monde. La série G de Gatorade propose trois boissons pour vous aider lors des différentes phases de la formation. La formule Prime contient un mélange de glucides et de vitamines favorisant l’énergie. La version Perform utilise la formule originale de Gatorade et est conçue pour une hydratation optimale. La formule "Récupérer" contient des protéines et des glucides pour favoriser la récupération après l'entraînement.
Gatorade fournit de l'énergie et des électrolytes pour vous aider à mieux performer. (Image: Edie Layland / iStock / Getty Images)Les calories
Les calories fournissent de l'énergie au corps, et le nombre de calories dans une boisson pour sportifs peut fournir une indication de la valeur énergétique de cette boisson. Une personne très active devrait consommer environ 23 calories par kilo de poids corporel, selon la National Strength and Conditioning Association. Une portion de Perform Gatorade, ou 8 oz, contient 50 calories. Une poche de la formule Prime de Gatorade contient 100 calories et 8 oz. de récupération contient 60 calories.
Sodium
Le sodium est un électrolyte qui aide à maintenir l'équilibre acide et eau dans le corps et peut également affecter la contraction musculaire, explique MedlinePlus. Le corps perd des électrolytes à cause de la transpiration, et le contenu en électrolytes de Gatorade est l'une des raisons pour lesquelles la boisson peut être plus efficace pour l'hydratation que l'eau potable seule. Une pochette de Gatorade Prime contient 110 mg de sodium, soit environ 5% de la valeur quotidienne recommandée. Perform et Recover contiennent respectivement 110 mg et 120 mg.
Potassium
Le potassium est un autre électrolyte perdu par la transpiration. Gatorade's Perform contient 30 mg de potassium, environ 1% de la valeur quotidienne recommandée, alors que Recover en contient un peu plus à 45 mg. La formule Prime ne contient pas de potassium. En plus de l'équilibre hydrique et hydrique, le potassium joue également un rôle dans la croissance, la fonction cellulaire et la stimulation nerveuse..
Les glucides
Les glucides sont des composés facilement décomposables qui pénètrent dans le sang pour fournir de l’énergie au corps. Environ 45 à 65% de l'apport calorique total devrait provenir des glucides, mais les athlètes en ont généralement besoin de plus. La charge en glucides, ou un apport jusqu'à 12 fois supérieur à la consommation normale de glucides, s'est avérée améliorer les performances, selon le National Strength and Conditioning Association. La formule Gatorade Prime contient 25 g de glucides, tandis que les formules Perform and Recover contiennent respectivement 14 g et 7 g..
Protéine
La protéine est un macronutriment nécessaire à la croissance et à la réparation des tissus. Les athlètes ont un besoin accru d’apport en protéines en raison des contraintes qu’ils imposent aux tissus musculaires. Les protéines ne sont pas un ingrédient commun dans les boissons pour sportifs, mais Gatorade a ajouté à sa formule de récupération 8 g de protéines, soit 8% de la valeur quotidienne recommandée. Les personnes très actives peuvent avoir besoin de consommer chaque jour jusqu'à 1,5 à 2 g de protéines par kilo de poids corporel, et la formule de récupération de Gatorade aide à atteindre cet objectif..
Vitamines
La formule Prime de Gatorade est complétée par des vitamines pour aider à promouvoir le surplus d'énergie et à optimiser la combustion des glucides pendant l'activité. Chaque sachet de Prime contient environ 10% de la valeur quotidienne recommandée en niacine, vitamine B-6 et acide pantothénique, qui contribuent au métabolisme énergétique. Les formules Perform and Recover ne contiennent pas de vitamines ni de minéraux supplémentaires.
